Alimentos e cabelo
La Voz de Galicia
1 Alimentos que potencian a forza do cabelo
- Froitas e verduras de cores vivas: Ricas en antioxidantes, protexen o cabelo do dano ambiental.
- Aguacate: Fuente de vitamina E e graxas saudables que fortalecen a cutícula capilar.
- Legumes: Achegan biotina, ferro e zinc, esenciais para evitar a caída.
- Lácteos baixos en graxa: Ricos en calcio e vitamina D, contribúen ao crecemento capilar.
- Froitos secos e sementes: Améndoas, noces e sementes de liño son fonte de biotina e omega-3.
2 Alimentos que prexudican a saúde do cabelo
- Azucres refinados: Disparan os niveis de insulina e afectan a saúde do folículo capilar.
- Comida ultraprocesada: A falta de nutrientes esenciais nestes alimentos debilita o cabelo.
- Exceso de sal: Pode deshidratar o coiro cabeludo e volver o cabelo máis crebadizo.
- Alcol: Reduce a absorción de zinc, clave para o crecemento do cabelo.
Comentarios