Entre o tempo e as vacinas para a gripe, estamos no momento óptimo para coller un deses arrefriados que dificilmente nos abandonan
30 nov 2023 . Actualizado á 12:16 h.Unha das mellores formas de axudar a previr e a combater os arrefriados é a través da alimentación, xa que segundo o alimento, pode axudarte a activar os teus defensas e reducir síntomas tales como a dor de garganta, a conxestión ou a tose.
É moi normal, nesta época do ano, amencer cun arrefriado debido ás baixas temperaturas ou unhas defensa baixas, que poden aparecer debido a unha mala alimentación, estrés ou falta de descanso. É aquí cando as gripes e os arrefriados fan a súa aparición pero, está máis que demostrado que levar unha boa alimentación é unha boa forma de combater e previr este tipo de enfermidades estacionais.
Hoxe ofrecémosche unha lista de alimentos que te axudarán a previr e mellorar síntomas e a fortalecer os teus defensas, para que poidas evitar caer nunha desas gripes que tardan semanas en abandonarte
Os teus mellores aliados fronte á gripe
Levar unha dieta sa e equilibrada é sempre o máis aconsellable para favorecer moitos aspectos da saúde, entre eles, o sistema inmunitario, o encargado de axudar ao teu organismo para previr e combater os síntomas de arrefriados ou gripes. Os seguintes alimentos son ningúns dos que te axudarán contra este tipo de enfermidades:
- Allo: Ten poderes antioxidantes e propiedades antimicrobianas, ademais de axudar a reforzar o sistema inmunolóxico grazas a que estimula a produción de glóbulos brancos, encargados de combater infeccións
- Caldo: Ademais de ser un alimento que reconforta cando che atopas mal, o caldo axuda á hidratación, mellora a conxestión e axuda a reducir a inflamación de garganta
- Iso lévanos á auga, que axuda a hidratar as mucosas e a eliminar o moco
- Mel: ademais de aliviar as dores de garganta ou a tose cando a mesturas con leite quente e limón, o mel é un alimento que sempre axuda a mellorar os síntomas dos catarros grazas ás súas propiedades antibacterianas, antioxidantes e antimicrobianas
- Cebola: con propiedades antisépticas, é un bo remedio á hora de combater os típicos arrefriados invernais. Podes tomala nunha sopa quente ou engadila ás túas comidas
- Alimentos como a laranxa, o limón ou o pomelo, altos en vitamina C, axudarante a reforzar o sistema inmune grazas aos antioxidantes
Ademais dos alimentos mencionados, tamén é recomendable que anadas á túa cesta da compra alimentos ricos en proteínas, para evitar o risco de infeccións, e consumir moitos líquidos como zumes (a poder ser naturais), purés ou sopas que axuden a mellorar a conxestión e as molestias na garganta. Outros alimentos como os legumes achegan vitaminas B6, B12 e B9 que tamén favorecen ao sistema inmunitario, ou os iogures, kéfir ou verduras fermentadas achegan probióticos naturais que contribúen na redución dos síntomas e axudan a manter o equilibrio da flora bacteriana.
Estes alimentos non son substitutos de ningún tipo de medicamento, se tes síntomas de gripe ou arrefriado non esquezas acudir ao teu médico, pero manter unha alimentación equilibrada e integrar estes alimentos si que axudan a que o teu organismo estea moito mellor e sexa máis eficiente á hora de afrontar e combater calquera infección.