Orit Kruglanski, educadora visual: «Saír a dar un paseo, quitarche as lentes un pouco e mirar en todas direccións e de lonxe mellora a túa saúde visual»

Unha extensa noite de lectura no computador cambiou a vida de Orit Kruglanski. «Cando me espertei pola mañá apenas podía abrir os ollos da conjuntivitis que me provocara. Entón pensei que, se me acababa de machucar os ollos tras unha noite de lectura obsesiva, probablemente houbese tamén unha forma de facer o camiño inverso. A maioría dos procesos que se dan no corpo teñen ese camiño de ida e volta, como unha mala postura que pode ser corrixida». Na súa investigación sobre o tema, a futura terapeuta atopouse co método que o oftalmólogo Willian H. Bates desenvolveu a comezos do século XX, cuxa principal premisa apunta á adquisición de bos hábitos visuais. Formada a fondo nesta estratexia holística e natural, Orit é escritora e traballa desde Barcelona como educadora visual. Esta semana estará en Santiago (venres, 18 de setembro, librería Follas Novas, 19 horas) e en Catoira, onde impartirá un taller o sábado e o domingo, sobre o que é posible obter información na dirección de correo batesantiago@gmail.com.

—A idea parece asentarse sobre a capacidade de recuperación do propio corpo.

—É algo normal. No meu caso, despois dunha semana cos ollos pechados aquela conjuntivitis curou. Entón fun buscar se existían formas naturais de mellorar a vista e topeime co método Bates, aquí, en Barcelona. Namoreime del e decidín que tiña que compartilo. Desde os sete ou os oito anos levaba lentes, tiña unhas 8,5 dioptrías de miopía, e empecei a comprobar que había moitas cousas que podía facer sen elas, simplemente  póndoas menos e dándolle un descanso aos ollos.

—Quere dicir que as lentes non son necesarias?

—Todo o contrario. Son bo. Sen elas eu non chegaría ata aquí. Son unha solución que che permite ver cando os teus ollos non están en condicións de facelo. O que quero dicir é que tamén é necesario darlles aos ollos un descanso. Os meus alumnos usan lentes cando as necesitan. Pero tamén un abrigo é algo marabilloso cando tes frío e, con todo, non o levas na casa. En realidade é unha cuestión de sentido común.

—Pór algún exemplo.

—Existe algo parecido a un mito que establece que en cada momento tes que ver coa máxima nitidez, pero non é certo. Non pasa nada se almorzas tranquilamente na túa casa sen porche as lentes. Se ves borroso en certos momentos non pasa nada e podes descansar. Diso é do que se trata, de axudarte a coidar mellor a túa vista e a recuperar algunhas cousas. Cando estás relaxado estás a dar unha oportunidade de descanso a tuso ollos.

—Que hábitos podemos adquirir para apreciar esa mellora?

—Cousas lóxicas. Pechar os ollos de cando en vez, cambiar a dirección da mirada en lugar de mirar sempre fixamente o que tes diante durante moito tempo, reparar nalgún detalle. Cos anos deime conta de que, se queres reflexionar sobre os bos hábitos para a vista, só necesitas saír a dar unha volta. Cando saes a dar un paseo miras en todas as direccións, sempre hai un detalle novo que che chama a atención, miras a distintas distancias e todos os sentidos están involucrados. Isto explica que durante a pandemia a vista da xente empeorase tanto. Estamos feitos para estar fóra, non entre catro paredes, e para mirar a longa distancia.

—Ao revés, cal é o peor inimigo para a vista? O peor hábito?

—Sen dúbida é o estrés. Calquera fenómeno que teña efecto sobre o corpo tamén afecta os ollos. O que a xente nota é que nos días malos ve peor. Cando tes mil cousas por facer e estás moi tenso, a vida apúntase tamén a iso, a esa presión que o afecta todo. O mellor remedio é a relaxación.

—E en canto ao emprego da vista en si?

—O segundo peor hábito é fitar, sen parpadear e probablemente sen respirar moito, a un obxecto a curta distancia. Isto é do peor que hai, ademais de crear problemas no pescozo. Mirar o móbil nunha mala postura durante moito tempo é un dos exemplos.

—E o uso das pantallas?

—Creo que o problema non reside tanto nas pantallas en si como na forma na que as utilizamos. É certo que exercen sobre nós unha especie de fascinación, de encantamento. Canto máis pequena sexa a pantalla, dalgún xeito é peor. O móbil peor que o computador, e unha pantalla grande ou un proxector, mellor que o computador. Outro hábito moi malo é non saír de casa. As paredes limitan o teu campo visual. Necesitamos esas distancias, necesitamos o ceo, non podemos estar 24 horas sen saír e, ademais, con luz artificial.

—Que facer, entón?

—Bo, o deixar de facer cousas mal xa significa que estás a facer algo ben. Depende do que queiras. Conservar a túa vista e mellorala, ou simplemente ter unha alivio fronte á sequidade ou o proído. Eu recomendo saír fóra, mirar en todas as direccións, respirar e parpadear, sobre todo de lonxe, quitarche as lentes de cando en vez, dar un descanso aos ollos. Tamén depende da xenética, non todos somos iguais. Pero con estes pasos sinxelos seguro que vas mellorar.

—Supoño que a miopía é a enfermidade visual máis estendida.

—No 2030, a metade da poboación mundial terá miopía. Non é unha opinión, é algo que conclúe un estudo da Organización Mundial da Saúde. Pero hai unha boa noticia, porque nunhas décadas, obviamente, non cambiamos xeneticamente de forma apreciable, así que a explicación a ese incremento tan notable ten que estar nos hábitos. E os hábitos pódense cambiar, así que posuímos un certo control.

---

---