Es neutro, supinador ou pronador?: «Ter unha pisada con excesivos graos pode contribuír a padecer certas patoloxías»
VIDA SAUDABLE
Esta clasificación fai referencia aos tipos de movemento que superan os rangos establecidos como normais. Hai que convivir coa nosa pisada ou modificala?
20 sep 2024 . Actualizado á 05:00 h.Os pés están por aí debaixo, lonxe do cerebro e do corazón. E aínda que poucas veces prestámoslles moita atención, son os responsables de configurar todo o corpo. «Plantarnos con forza» ou «cambiar a pisada» son frases feitas moi recorrentes e que, sen prestar atención á literalidade, utilizamos ao referirnos á forma na que os nosos pés fan contacto co chan.
Esa conexión pode ser de distintas formas e a culpa teraa a forma da nosa pisada. «O pé consta de 33 articulacións e grazas a elas podemos adaptarnos ao terreo cando camiñamos sobre unha superficie regular», explica a podóloga Paula González. E engade: «A pronación e a supinación son os movementos naturais que fai o pé para adaptarse a este terreo».
Entón, sen son naturais, cando se fala dunha pisada pronadora, supinadora ou neutra? Esta clasificación refírese a que ningún destes tipos de movemento supera os rangos establecidos como normais.
É unha das denominacións máis coñecidas aínda que, para Robert Sánchez, adestrador persoal e profesor de movemento, é «reduccionista» e quedou «un pouquiño arcaica».
«O corpo de cada persoa ten as súas propias formas e en termos técnicos poderiamos clasificalo en dúas vertentes: a morfoloxía do propio corpo e as proporcións corporais», expón como alternativa. De todos os xeitos, admite que, en liñas xerais, si que se adoitan clasificar as pisadas dunha persoa dependendo do patrón motriz que realiza o pé.
Como sei cal é o meu tipo de pisada?
Neutro: Non require moita explicación, tal e como o di o nome, é cando o pé se mantén neutro durante toda a pisada. «Primeiro pisa o talón e de xeito moi lineal vaise apoiando o resto do pé ata chegar aos dedos», explica o adestrador que é un activo divulgador do movemento.
Pronador: Cando alguén ten esta pisada, ao apoiar o talón o que fai é rotar un pouco cara ao interior. «É case imperceptible para a persoa», explica o adestrador.
Supinador: Fai o contrario ao pronador. O primeiro contacto da pisada faia externamente, en lugar de internamente.
Tecnicamente na supinación ocorre un investimento e na pronación unha eversión. Aínda que o tipo de pisada mantense sen importar a actividade, cando estamos en carreira os graos de normalidade establecidos cambian, por iso non é o mesmo analizar unha marcha andando ou en carreira.
Máis aló desta puntualización, o profesor de movemento explica: «Isto en realidade é un xogo moito máis complexo e non só do pé en si mesmo, senón do que se xera do pé cara arriba, cara a todo o corpo. O movemento do pé ao pisar, sobre todo cando corremos, cambia toda a configuración corporal, pasando polas articulacións máis importantes, de abaixo a arriba, como o nocello, o xeonllo, a cadeira, toda a columna vertebral, e incluso o posicionamento dos ombros e a cabeza. Nesa clasificación —supinador, pronador, neutro— non está contemplada a morfoloxía e as proporcións».
«Por tanto, neste sentido, máis aló de coñecer a pisada que poida ter unha persoa en particular, valería a pena concibir ao corpo como un todo, que configura e colabora entre si mesmo, por todas as súas partes», engade Sánchez.
En que inflúe a pisada a unha persoa na súa vida diaria?
Paula González explica que, segundo os estudos e a evidencia científica existente, «ter unha pisada con excesivos graos de pronación ou de supinación poden contribuír a padecer certas patoloxías». Un exemplo diso pode ser un exceso de pronación, o que desencadearía unha das patoloxías como é a fascitis plantar (unha dor punzante preto do talón), das máis frecuentes na clínica de podoloxía na Coruña da experta en podoloxía deportiva. Tamén é común que xurdan distintos tipos de tendinites.
Como se mencionou anteriormente, a pisada non cambia dependendo de se corremos ou camiños, «a non ser que adoptemos outras técnicas de carreira», puntualiza Sánchez, e engade: «Ningunhas se recomendaron ultimamente, que teñen que ver máis o movemento barefoot na carreira».
Barefoot é o nome que recibe unha das novas tendencias que consiste en practicar deporte ou camiñar descalzo ou coa menor cantidade de sola posible. «Aí a pisada cambia: inténtase evitar que o talón contacte co chan. Precisamente para amortecer o feito de non estar calzado», explica.
Mira de que lado está gastada a sola
Robert Sánchez expón que sen coñecemento técnico é difícil que unha persoa poida concluír con exactitude que tipo de pisada ten. Aínda así, brinda un consello para achegarnos: «Ás veces recoméndase mirar a sola da zapatilla e ver que zona está máis desgastada, así podes intuír cal é a túa pisada. Pero é mellor que o faga un profesional». González concorda con iso.
Hai que convivir coa nosa pisada ou modificala? A podóloga responde que se debe analizar cada caso: «Cada paciente presenta unhas características, unha contorna social e uns hábitos que nos poden facer decantarnos aos podólogos por manter a súa pisada ou aplicar algún tratamento para modificala».
Acerca do tema, o profesor de movemento afirma que se unha persoa sae a correr con certa regularidade, non ten ningún problema importante, lesións repetitivas ou algunha patoloxía articular, non fai falta que se mire a pisada. «O seu corpo corre como correu toda a vida. E nesa especie de orquestración que foi realizando ao longo de todo o seu desenvolvemento, xa aprendeu a facelo dese xeito. Un xeito tan eficiente e individualizada para a propia persoa, que non lle está provocando ningún tipo de problemática. Por tanto, a esta xente non lle recomendaría ter en conta a súa pisada».
Para rematar, Sánchez apunta contra os intereses económicos. «Hai certos medos e certas prudencias que en realidade o que fan é ter a un sector da poboación demasiado en alerta. Evidentemente a certos sectores da industria interésalles moito promover que todo o mundo fágase estudos da pisada. Pero isto está movido simplemente por motivacións económicas, non por unha necesidade real da poboación».
En calquera caso, existe o test de pisada. Cunha especie de pegada de presións, os especialistas poden ver como pisamos, onde hai máis presión, cal é o centro de gravidade, se o pé está desprazado ou non e que cantidade de superficie apóiase nun pé e outro.