Os expertos en soño, en contra do cambio de hora e apostan polo de inverno permanentemente: «Promove un ritmo biolóxico máis estable»
VIDA SAUDABLE

A Sociedade Española do Soño posiciónase a favor da supresión dos cambios horarios, proposta polo Goberno
20 oct 2025 . Actualizado á 16:37 h.Na madrugada do sábado 25 ao domingo 26 os reloxos atrasaranse unha hora. Unha medida que sempre carreta debate entre quen defende o horario de inverno ou o de verán. O que se posicionou esta mañá foi o propio goberno de España que, a través dun vídeo do presidente, Pedro Sánchez, propuxo acabar con este cambio de hora estacional no 2026 en toda a Unión Europea, alegando o impacto na saúde que produce, do mesmo xeito que a escasa evidencia científica que existe sobre aforro enerxético. Unha proposta que non tardou en defender a Sociedade Española do Soño (SES), que aproveita a ocasión para lembrar o seu posicionamento oficial respecto diso: defenden que se manteña de forma permanente o horario de inverno (coñecido como GT+1, hora do Meridiano de Greenwich máis unha).
O horario de inverno promove un ritmo biolóxico máis estable que o do verán, algo que contribúe a mellorar o rendemento intelectual e axuda a diminuír a aparición de enfermidades como as cardiovasculares, a obesidade, o insomnio e a depresión. Así o defende a SES no seu posicionamento. Por tanto, inciden en que este sería o máis beneficioso para a poboación, especialmente para os grupos máis sensibles aos cambios de horario e a padecer trastornos do soño e da saúde como son os nenos e as persoas de idade avanzada.
Segundo estudos elaborados na Universidade de Murcia, o horario de inverno en España é o que permite unha maior sincronía entre a saída do sol e o inicio da xornada laboral e escolar; e o que propicia ter unha maior exposición á luz solar durante esa xornada. Así mesmo, facilita ter máis horas de soño e un espertar máis natural que coincide co amencer.
En contraposición, se o establecido de forma permanente fose o de verán (GT+2), explican no posicionamento, atopariámonos/atopariámosnos con que nalgunhas cidades españolas o amencer non se produciría antes das 9.30 horas durante o inverno, mentres que no verán o anoitecer non chegaría ata as 22.00 horas. Segundo a SES, esta desincronización entre a luz e a hora, que xa se produce nos meses de verán, provoca que as persoas teñan tendencia a deitarse máis tarde pola noite e a espertarse máis tarde pola mañá. Un desaxuste que provoca que se tenda a durmir menos tempo os días laborables e a durmir máis os festivos. Unha situación que pode favorecer un baixo rendemento laboral e escolar e, de forma crónica, facilitar a aparición de enfermidades asociadas á falta e á mala calidade do soño.
Por que a SES defende que este sexa o último cambio horario
O control do soño corre a cargo dun reloxo interno situado no cerebro que depende de factores externos como a temperatura e a luz. Segundo a SES, aínda que o cambio só sexa dunha hora, este altera o tempo de exposición ao sol durante o día e desequilibra ao reloxo interno, que tarda varios días en reaxustarse, algo que provoca que non sexa infrecuente que durante os primeiros días despois do cambio de hora algunhas persoas refiran irritabilidade, falta de concentración, baixo rendemento laboral e insomnio. Pero as súas consecuencias poderían ir incluso un pouco máis aló, xa que un estudo recente da Universidade de Stanford vinculouno cun incremento da incidencia de obesidade e de problemas cerebrovasculares.
Se o problema se cronifica e o soño é insuficiente, desorganizado e de mala calidade durante un período longo de tempo, favorécese a aparición de enfermidades graves como o cancro, a enfermidade de Alzheimer, a hipertensión arterial, a obesidade, a diabetes, o infarto de miocardio, o ictus, a depresión e a inquedanza.