Exemplo de lonxevidade e vitalidade no mundo do rock, o líder dos Rolling Stones deixou o alcol e as drogas, medita todos os días e fai exercicio entre cinco e seis veces por semana
01 oct 2024 . Actualizado á 15:35 h.Aos seus 81 anos, Mick Jagger segue desafiando o paso do tempo, mantendo a enerxía e vitalidade que o converteron nunha lenda do rock. O Rolling Stone continúa enchendo estadios cunha inesgotable forza física. Lonxe de baixar do escenario, Jagger vai a por máis e segue mantendo un estilo de vida activo. Cal é o seu segredo?
Atrás quedou a época na que frontman da banda británica posaba en fotos a branco e negro con cigarros e botellos de cervexa nas mans. Desde hai máis de 25 anos segue un rigoroso réxime de alimentación, exercicio e coidado da saúde mental que lle deron froitos. No libro Pacto co diaño (Temas de hoxe, 2024), Isadora Puiggené detalla como son os hábitos saudables do músico e cal é a rutina que o mantén nunha forma física e mental envexable incluso durante as súas xiras internacionais. E aínda que a fama e o éxito deixáronlle, sen dúbidas, nunha posición económica privilexiada, o certo é que moitas das actividades que constitúen o día a día do cantante están ao alcance de calquera.
Que come un Rolling Stone
A alimentación de Mick Jagger está exposta cun enfoque «antiaging». Noutras palabras, a dieta do músico potencia os antioxidantes e limita o azucre, un grande inimigo do metabolismo saudable. Jagger nunca come sobremesas nin outros alimentos con azucre, evitándoos sobre todo durante a noite. Isto fundaméntase no feito de que o noso metabolismo está máis activo durante o día, polo que os produtos que inxerimos antes de durmir deben ser, no posible, liviáns, para non sobrecargarlo. Ademais, a maior actividade da dixestión durante as horas de sol fai que as calorías que comemos durante o día quéimense con máis eficiencia, favorecendo o manter un peso adecuado.
Como explica Puiggené no libro, Jagger segue unha dieta orgánica por suxestión de Jo Wood, a exmuller do seu compañeiro Ronnie Wood, guitarrista do grupo. Defensora do estilo de vida orgánico, ela convenceu a banda de seguir unha dieta baseada en alimentos naturais: produtos provenientes de animais criados en liberdade, aos que non se lles administran hormonas e alimentados con comida fresca e natural, sen pensos industriais con aditivos. En canto ás froitas e verduras, búscanse aquelas con etiqueta «Bio», que están libres de pesticidas e de fertilizantes artificiais.
A pesar de que segue este réxime estrito, o Rolling Stone non se priva de inxerir porcións de tamaño considerable. O músico afirma que come o dobre que calquera persoa común e isto non é de estrañar, dado que adestra case a diario durante tres horas e necesita combustible para poder levar a cabo estas sesións, sen mencionar o que significa subirse ao escenario. Calcúlase que o cantante percorre máis de 12 quilómetros en cada show de dúas horas, polo que come un prato de pasta antes de cada concerto para facer provisión de enerxía e afrontar o desgaste dunha xira.
Equilibrio emocional
Manterse activo e proporse retos, á vez que prioriza a súa saúde mental, son claves para a motivación de Mick Jagger e el mesmo afírmao. Por iso, integrou o mindfulness na súa vida e practica este estilo de meditación a diario. Trátase dunha técnica baseada na respiración, que axuda á mente para focalizarse no momento presente e minimizar as preocupacións e o «ruído» exterior.
A meditación non só mellora o estado de ánimo e reduce o estrés, senón que ten efectos na frecuencia cardíaca e no benestar xeral, contribuíndo a melloras noutros aspectos, como o soño. A pesar de todo, manter a constancia nesta práctica pode ser un desafío. Mick Jagger asegura que o primeiro que fai cada mañá é meditar, pero non é necesario acudir a sesións co mestre yogi Maharishi Mahesh, como o fixo o Rolling Stone nos anos sesenta, nin facer, como el, retiros espirituais en Laos. Hoxe, contamos con aplicacións que facilitan o acceso a cursos de meditación e podemos practicar cada día uns minutos.
O adestramento dunha estrela do rock
Para manter a capacidade cardiovascular que lle permite, á súa idade, actuar en vivo en concertos de máis de dúas horas, Jagger adestra entre cinco e seis días á semana. É fiel ao seu adestrador persoal, o noruegués Torje Eike, con quen traballa desde hai 25 anos, e asegura que o exercicio é fundamental na súa rutina.
O programa de rutinas do músico inclúe exercicios de resistencia e de equilibrio, pero, como destaca Puiggené no seu libro, a actividade física favorita do Rolling Stone é o baile, cos seus movementos que xa son unha marca rexistrada. Un exercicio que os expertos recomendan por estimular tanto o corpo como a mente, ao requirir unha importante coordinación motora.
Outro dos adestramentos que non faltan na rutina de Jagger é o pilates, unha actividade que fortalece os músculos e os tonifica. Pero, sobre todo, mellora a flexibilidade, un aspecto cada vez máis importante a medida que imos cumprindo anos e que contribúe a que o músico poida subirse aos escenarios con axilidade. Con este mesmo obxectivo, realiza exercicios de calistenia, orientados a poder manterse de pé e en actividade durante longos períodos de tempo.
Adeus aos tóxicos
A partir dos 58 anos, Mick Jagger abandonou as drogas e o alcol para enfocarse na súa saúde. «Parei de festexar, parei de tomar drogas, de beber e todo iso. Cambiei o meu estilo de vida para ir ao escenario e actuar», dixo nese momento.
Xa no 2008, afirmara que «as drogas non causan satisfacción» e, en cambio, decidira dedicarse a coidar do seu corpo, algo que nunca é tarde para facer. E tras un problema do corazón polo que tivo que pasar polo quirófano no 2019 e cancelar unha xira mundial, a disciplina no autocuidado da saúde é aínda máis importante para o músico, por iso mantense firme nesta abstinencia.
