«Ten sentido porse un protector de 50 un 30 de decembro chuvioso na costa de Lugo? Por suposto que non»
VIDA SAUDABLE
Analizamos como axustar a túa rutina para preparar a pel para os meses máis fríos do ano xunto ao dermatólogo Emilio del Río
28 oct 2022 . Actualizado á 14:37 h.O outono é unha época de renovación. Non son só as follas das árbores as que caen para dar paso ao crecemento doutras novas: nós, como organismos vivos, tamén experimentamos eses cambios. De feito, a caída natural do pelo acelérase nesta estación. E outro proceso importante ten lugar nas nosas células: a pel debe adaptarse ao frío, pasando do ton moreno que pode adquirir co sol do verán ao seu pigmentación habitual, e prepárase para o descenso das temperaturas e para o aire, que nestes meses vaise facendo máis seco. Por iso, resolvemos aquí todas as dúbidas con respecto á pel e o seu coidado para esta tempada.
Que coidados necesita a nosa pel no outono e inverno?
«Entre setembro e outubro a pel vaise aclarando e imos perdendo habitualmente o ton moreno do verán, que non adoita durar máis dunhas catro semanas desde que cesa o estímulo solar», explica o doutor Emilio del Río da Torre, Dermatólogo do Grupo Español de Dermatoloxía Estética e Terapéutica, da Academia Española de Dermatoloxía (AEDV).
«E a partir de novembro vanse agravando as dermatosis crónicas que antes melloraran co sol e coa tranquilidade do verán: a psoriase, a dermatite atópica e as ictiosis ou procesos xenéticos de queratinización alterada da pel», observa o experto. Nestes casos, recoméndase facer un seguimento con profesionais que poidan darnos indicacións específicas para a patoloxía que teña a nosa pel.
Cabe lembrar que a alimentación ten un papel importante na protección da nosa pel. Así, alimentos como o ovo e o allo, que achegan xofre, axudarannos a reparar tecidos a nivel interno e devolverlle á pel a súa elasticidade. O té verde pode ser un bo aliado ao achegar antioxidantes.
Duchas máis curtas
Canto máis frío fai fóra, máis tentador é pasarnos uns minutos de máis na ducha quente. A auga dános relaxación e pracer, pero no que á pel se refire, non nos fai ningún favor. «A pel e sobre todo o cabelo, secos a causa do sol e o verán, poden resecarse aínda máis se facemos duchas excesivamente longas ou quentes. Por iso, é necesario e importante reparar a capa lipídica protectora da pel, así como sanear e restaurar o cabelo danado. Sempre tendo en conta a idade e a área anatómica: non son o mesmo os beizos ou as mans, que necesitan produtos máis graxos, que a cara, na que o exceso de graxa pode irritar e producir acne», indica o experto. Os coidados requiridos pola pel tamén variarán segundo trátese dun bebé, dun adolescente con intensa sudoración ou secreción ou da pel madura dos maiores.
Neste sentido, o mellor é optar por duchas breves e con auga relativamente tépeda, aplicando xel de ducha nas zonas máis expostas á suor e as bacterias, como as axilas. Despois do baño, é recomendable aplicar crema hidratante en pernas e brazos, que son áreas expostas en gran medida ao frío.
Axustar a rutina
Reforzar a hidratación será clave nestes meses. «A limpeza é fundamental, pero non debe ser agresiva. Pola mañá, o máis habitual é integrala na ducha diaria, que nos estimula e anima de forma externa, dun xeito análogo a como o fai internamente a dose matinal diaria de cortisol que segregan nosas glándulas suprarrenais», propón Emilio del Río. Se non estás habituado a ducharte á primeira hora, hai outras opcións igual de beneficiosas para realizar esa limpeza. «Tamén pode ser sensato xustamente o contrario: unha ducha nocturna relaxante antes dun soño reparador», suxire o especialista.
«Se optamos pola ducha matinal, pola noite sería importante unha limpeza máis específica da cara. Gústanme especialmente as augas micelares, polo seu efecto emulxente suave. Podemos usalas aplicando despois algún emoliente reparador con ingredientes activos. Entre os ingredientes máis actuais están os derivados de vitaminas: vitamina C, niacinamida ou vitamina B3, ácido retinoico, retinol ou retinal, derivados da vitamina A. E tamén hai principios activos rexeneradores como a melatonina, onda clásicos imbatibles como a glicerina ou glicerol e o ácido pantoténico», recomenda del Río.
Así, os pasos da rutina seguirían a mesma orde de sempre: primeiro, limpar. A continuación, aplicar ingredientes activos que beneficien á nosa pel, tendo en conta que o produto que elixamos deberá ser un específico para o noso tipo de pel e as súas necesidades puntuais, pero lembrando que o outono vai a resecar un pouco máis do habitual a nosa barreira, polo que convén utilizar emolientes.
E atención, porque non todo é coidado facial A pel do corpo, como vimos, tamén se resente polo paso ao clima frío. «Para o corpo e as extremidades gústanme os produtos que levan lactato, que é un alfa-hidroxiácido derivado do leite. O seu efecto beneficioso na pel coñécese desde hai milenios; de aí, probablemente, o mito dos baños de leite de Cleopatra», sinala del Río. «Para os que somos preguiceiros ou frientos á hora de aplicarnos unha loción corporal despois da ducha son ideais os aceites de ducha, porque mentres nos duchamos estes produtos xa están a reparar e cubrindo con esa película lipídica protectora», propón.
O coidado da pel é un campo que, aínda que non é novo, creceu nos últimos anos, grazas ao desenvolvemento de novos produtos para todas as idades. Pero o tratar de entender por onde empezar pode ser unha causa de abafo para quen non están acostumados a iso. Neste sentido, o dermatólogo recomenda velo como algo parecido ao cepillado dental: unha tarefa á que dedicamos uns minutos ao día e que beneficia á nosa saúde. «A pel e o cabelo non necesitan moitos minutos de dedicación ao día. Pero si un tempo mínimo e, sobre todo, constancia», di.
Segue sendo necesario usar protector solar?
Aquí hai máis matices dos que poderiamos apreciar a primeira ollada. «Os dermatólogos estamos nunha certa revisión e debate interno sobre isto. Probablemente pasámonos de freada coa protección, pola pandemia silente de cancro de pel nas tres últimas décadas. Convén, ademais, traballar a diversidade e inclusividad que reivindicamos para todos os aspectos da sociedade: non vale café para todos nin un criterio a piñón fixo para toda a poboación nin para todos os tipos de pel, xa tan diversos en España, nin para toda a xeografía», sostén del Río.
«Non é o mesmo Oviedo, A Coruña ou San Sebastián que Málaga, Almería ou Murcia. En 800 quilómetros de latitude cambia completamente o panorama. Ten sentido porse un protector de 50 un 30 de decembro chuvioso na costa de Lugo? Por suposto que non. Os niveis de vitamina D reséntense de tal xeito que, aínda que os estándares que se estableceron sexan demasiado altos para o que sería realmente necesario, estamos a atarnos os pés a nós mesmos cunha protección excesiva nos meses de inverno. Desde hai 12.000 anos a evolución fíxonos de pel máis clara en Europa para poder aproveitar o escaso sol do inverno. E non debemos xogar na súa contra», explica o experto. «Probablemente é excesivo un protector solar no norte da península ibérica no semestre de outono-inverno», engade.
O que debemos evitar
O principal no outono é non pasarse cos lavados, posto que ese é a orixe dos problemas. «A dobre ducha diaria, pola mañá ao levantarse e ao volver a casa ou despois do ximnasio, é insostible durante longos períodos de tempo para a pel, porque entón se reseca e produce proído, o que os dermatólogos chamamos xerosis, a palabra elegante para dicir “sequidade”. Isto é algo particularmente frecuente cun lavado excesivo en persoas maiores. De feito, hai un problema típico do inverno que é o prurito ou eccema hiemalis, é dicir, invernal, por este motivo», sostén del Río.
