A guía definitiva sobre a protección solar: hai cremas que son mellores que outras?, como elixir a máis adecuada para a nosa pel?
VIDA SAUDABLE
Manchas, fotoenvejecimiento e incluso a aparición dun melanoma son ningúns dos danos na nosa pel que se poden evitar co simple feito de aplicarse protector | Tan só fan falta de 15 a 30 minutos de exposición solar para sufrir a aparición dunha queimadura
29 jun 2023 . Actualizado á 14:31 h.Chega unha fin de semana de bo tempo en toda España e como non, os plans para gozar do sol. Xa sexa a práctica de deporte ao aire libre, comidas no exterior ou unha boa xornada de praia. Todas teñen un inimigo común: a radiación solar. O dano máis inmediato coñecémolo a maior parte da poboación, as queimaduras, pero estas son só a base dunha alta pirámide de lesións que a medio e longo prazo, sufrirá a nosa pel. A boa noticia? Que todas son evitables cunha acción tan doado como botarse protector soar. Pero, hai unhas cremas mellores que outras?, como elixila?, canta debemos aplicarnos?, cando se recomenda aplicarlla aos nenos pequenos?, en que consisten os novos protectores en formato cápsula?
Empecemos polo principio: todas as cremas solares que se atopan nun supermercado, farmacia, parafarmacia ou perfumería, pasaron os controis de seguridade e calidade correspondente. É dicir, todas son seguras. No entanto, a todos xórdennos dúbidas de se hai algunhas mellores que outras. Existen varios organismos ou empresas a través de aplicacións móbiles (por exemplo, Yuka) que analizan protectores soares dispoñibles no mercado. Con todo, os criterios son diversos, e en ningún caso isto quere dicir que a «mellor» ou «peor» crema das súas clasificacións sexan as máis deficientes do mercado.
A Organización de Consumidores e Usuarios (OCU) saca todos os anos un estudo comparativo de diferentes cremas solares con diferente factor de protección. En concreto no informe deste ano, analiza 40 dispoñibles en farmacia, parafarmacia, supermercados e perfumerías. Para a comparación e valoración de cada produto, téñense en conta aspectos como a facilidade de aplicación, rapidez de absorción, a súa textura, o formato, prezo ou o nivel de protección que ofrece. Todos estes criterios son os que levaron a recoñecer o protector solar Biotherm Waterlover Sun Milk SPF30 como o máis completo de todos os produtos analizados, considerado como de «moi boa calidade». En cambio, a Hawaiin Tropic Satin Protection cun factor de protección 30, recibiu a peor valoración catalogándoa como «media».
Quere dicir isto que estas serían a mellor e a peor alternativa do mercado? Non, simplemente que tendo en conta os criterios da OCU, esas foron as puntuacións. «Todos as cremas solares pasaron o seu control de calidade, estiveron testadas. O factor de protección que pon ten que ser o que marcan. Hai algunhas cremas que poden ser máis deficientes ao ter ingredientes que poden ser máis irritantes, que teñan peor calidade- prezo, que a composición sexa un pouquiño menos cosmética ou que de máis problemas porque hai algunha partícula que facilmente nós relacionamos con reaccións alérxicas. É dicir, partículas que se as aplica a xente, poden dar máis reacción alérxica. Pero todas son seguras», explica a doutora Nuria Blázquez, membro do Grupo Español de Dermatoloxía Estética e Terapéutica da Academia Española de Dermatoloxía e Venereología (AEDV).
Como elixir un bo protector solar?
O factor de protección solar (máis coñecido polas siglas FPS ou SPF) indica o número de veces polo que se multiplica o tempo que se pode permanecer ao sol sen que a nosa pel se queime. É importante recalcar que se queime ou non, a nosa pel sofre igualmente á exposición solar e que incluso as cremas que ofrecen un índice de protección solar máis elevado, máis de 50, non bloquean o paso das radiacións ultravioletas e por tanto, non protexen ao 100%.
«O primeiro para elixir unha crema solar é coñecer o noso tipo de pel, o noso fototipo, que é a capacidade que ten a nosa pel de porse ao sol e non queimarse. Hai xente máis clara, de fototipos máis baixos, un e dous, que van necesitar un factor de protección máis alto, por amais de 50, mentres que a xente que teña unha pel máis morena pode ter un factor do 50 ou do 30», explica a dermatóloga.
Que é o fototipo e que tipos hai? Segundo a AEDV o fototipo é a capacidade da pel para asimilar a radiación solar. A súa clasificación oscila entre entre o I e o V.
Tendo en conta o fototipo da pel, pódese saber o tempo de exposición que soporta cada tipo de pel ata a aparición da queimadura:
- Unha persoa cun fototipo I pode sufrir unha queimadura aos 10 minutos de exporse ao sol.
- Unha persoa cun fototipo II pode sufrir unha queimadura aos 15-20 minutos de exporse ao sol.
- Unha persoa cun fototipo III pode sufrir unha queimadura aos 30 minutos de exporse ao sol.
- Unha persoa cun fototipo IV pode sufrir unha queimadura aos 30-45 minutos de exporse ao sol.
- Unha persoa cun fototipo V pode sufrir unha queimadura á hora de exporse ao sol.
En Europa utilízase a clasificación COLIPA, que actualmente agrupa a fotoprotección en baixa (2, 4, 6), media (8, 10, 12), alta (15, 20, 25), moi alta (30, 40, 50) e ultras (50+). Sexa cal for o tipo de pel, como mínimo débese optar por un factor de protección 15, pero o mellor sempre é que sexa superior. Por que? Porque segundo apuntan desde a mesma AEDV, unha crema cun factor 30 pode absorber máis do 92% da radiación UVB (que é a que produce queimaduras) e outra con factor 50 protexe ata un 97%.
Con todo, ademais do FPS, á hora de comprar unha crema solar tamén temos que ter en conta o noso tipo de pel. «Non é a mesma elección se se trata dunha pel pigmentada, fragilizada, sensible ou con patoloxía cutánea previa. Ademais, tamén se deben ter en conta os gustos, xa que vai ser un produto que che vai a acompañar durante todo o ano», asegura Estefanía Blanco, farmacéutica especializada en dermocosmética. «A parte de que as fórmulas están a cambiar moito, porque antes a palabra fotoprotector era sinónimo de 'pegote'. Agora son texturas moito máis agradables e hai máis variedade para todo tipo de peles. Hai que elixir un que che guste para que o remates pondo, porque senón, non hai adherencia a el», precisa Yaiza Bouzas, farmacéutica especializada en dermocosmética.
Sabendo noso fototipo e que tipo de pel temos, o terceiro paso é mirar ben as etiquetas do produto. «Intentar que a xente se fixe un pouco na diferenza entre un filtro de amplo espectro e outro de simple. É moito máis potente un fotoprotector que nos protexa fronte a varios espectros da luz, como pode ser luz ultravioleta A (UVA) ou ultravioleta B (UVB). Xa que por exemplo a radiación para incide máis sobre as manchas, a B é a que máis produce queimaduras, e logo os infravermellos ou a luz azul que son filtros invisibles da luz. Un de amplo espectro adóitanos protexer de todos estes tipos de radiación. Por iso o prezo, ás veces, tamén é moi diferente. Non significa que non vallan ou que sexan mellores ou peores, senón que se ten que ter en conta posibles patoloxías ou a que busques protexerte», explica Bouzas.
Á hora de comprar un fotoprotector aguzosa atención a:
- Etiquetas como «potenciador do bronceado» ou «acelerador do bronceado»: Todas as profesionais consultadas concordan en que non existe ningún tipo de inconveniente en comprar un fotoprotector que conteña unhas partículas que «aceleren» ese bronceado, o problema recae en que este tipo de produtos non sempre nos protexen fronte á radiación. «Existen certos ingredientes como a riboflavina capaces de estimular a síntese de melanina, polo que a condición de que a pel non manifeste hiperpigmentaciones non son prexudiciais. O que si é nocivo é o concepto de «acelerar o bronceado», xa que sabemos que non existe un bronceado saudable. Non é máis que unha resposta de defensa fronte a un dano producido pola radiación solar. Cando hai bronceado, hai dano», advirte Blanco. Pola súa banda, Bouzas explica que «hai un tipo de produtos que son aceleradores do bronceado e non levan protector solar. Son diferentes aos autobronceadores, xa que necesitan radiación solar para acelerar ese proceso de bronceado e hai que ter coidado porque se debe utilizar factor solar previamente para non queimarnos».
- Fotoprotectores orais: son unha das novas incorporacións do mercado, con todo, o seu uso sempre debe complementarse cun protector solar en crema. «Son unha mestura de vitaminas e de substancias antioxidantes que se toman en pastillas e que tamén facilitan a función do protector para que así teñamos o limiar máis alto e non nos queimemos tan facilmente. Son novos produtos que levan a cabo os laboratorios para satisfacer a demanda do mercado. Pero son un complemento, non van substituír nunca a aplicación de crema solar», apunta a dermatóloga.
- Cal é a diferenza entre un protector solar e un bloqueador?: Os protectores solares posúen produtos orgánicos que brindan protección contra a exposición á radiación ultravioleta B, mentres que os bloqueadores incorporan substancias inorgánicas. Estes últimos, tamén coñecidos como filtros físicos, son impermeables á radiación solar e reflicten a luz. Podería dicirse que actúan a modo pantalla. No entanto, son pouco cosméticos porque dan aspecto de máscara. É dicir, as cremas solares que adoitamos comprar nun supermercado son produtos orgánicos ou químicos, que actúan absorbendo a radiación solar ultravioleta captando a enerxía e transformándoa nunha lonxitude de onda distinta que é inocua para a pel.
Canta cantidade utilizar?, Cada canto debemos reaplicar a crema?
O primeiro é botarse crema antes da exposición solar. Moitas veces, coas présas, esta non se aplica ata o momento de chegar á praia, e é un grave erro. «Recoméndase sempre aplicalo quince ou vinte minutos antes de exporse. Por que? Porque os protectores que son químicos e que fan efecto desde dentro da nosa pel necesitan un tempo de absorción. Se nolo botamos na praia, hai que agardar eses vinte minutos a que o protector se absorba e faga efecto. Se o botamos na casa e logo imos á praia, eses 20 minutos en realidade xa están consumidos», apunta Blázquez.
Unha vez na praia, ou se é o caso, na montaña, debemos volver aplicar a crema. E aquí vén outro dos grandes erros, porque non sempre o facemos. «O factor de protección é o tempo que nos vai a protexer en función de se a nosa pel é máis ou menos clara. Pero ningunha solar protexe máis de dúas horas ou dúas horas e media», advirte Blázquez. Durante o tempo que nos expomos ao sol, suamos, bañámonos ou secámonos coa toalla. Todas estas accións van eliminado aos poucos a crema do noso corpo. «Débese aplicar ben sobre todas as zonas porque hai moitas que se nos esquecen, como o pescozo ou as orellas. E facelo en cantidade xenerosa. Unha man chea de crema é o que deberiamos utilizar para todo o corpo», asegura a dermatóloga.
Debe ser diferente o fotoprotector da cara que o do corpo?, e se me aplico unha crema con cor?
Optar por un fotoprotector diferente para a cara dependerá un pouco do tipo que nos botemos no corpo. «Normalmente si que recomendamos unha específica para o rostro, pero polo simple feito de que as texturas son diferentes e as nosas necesidades en cada parte do corpo, tamén o son. Por exemplo, se no rostro temos unha pel graxa e estamos a utilizar aceite para o corpo, é mellor non usalo», recomenda Bouzas. Algo co que concorda Blanco: «Xerouse a necesidade de utilizar protectores soares faciais distintos aos corporais porque os produtos específicos para a cara engaden ingredientes antiedad ou incluso despigmentantes (que corrixen ningunhas hiperpigmentaciones cutáneas, manchas, que aparecen na pel). Con todo, na miña opinión o que máis diferenza un corporal dun facial é a textura, porque as faciais son máis sutís e delicadas para a zona do rostro».
Quere dicir isto que debemos elixir unha crema solar con ingredientes específicos de tratamento, como efecto antiedad ou antimanchas? Non precisamente. «Se realmente temos unha boa rutina cosmética, non necesitamos que o noso protector solar leve ingredientes específicos de tratamento, só necesitamos que nos protexa correctamente. Que non é pouco», afirma Blanco.
Iso si, na cara non existe ningún tipo de alternativa: se non queremos que aparezan os signos do fotoenvejecimiento, «hai que utilizar unha protección diaria, e por amais de 30», recalca Blázquez. A protección facial diaria é necesaria non só pola radiación solar, que está presente todo o ano (aínda que nos meses de inverno non a apreciemos tanto a primeira ollada), senón tamén porque a luz azul das pantallas tamén dana a nosa pel. A exposición ao móbil, a pantalla do computador ou a tablet, relacionouse con oxidación na nosa pel. Con todo, é un tema que aínda se está estudando. «As pantallas teñen unha luz azul que aínda non se relacionou directamente co cancro de pel, pero é unha das partes do espectro solar. Aínda que o feito de que non se descubrise non quere dicir que non nos fagan dano. Por iso recoméndase utilizar un protector solar porque convén protexerse na medida que se poida», considera Blázquez.
Consellos de aplicación de crema solar:
- No corpo, aplicar unha man chea de crema, en abundancia. Volver aplicar cada dúas horas, dúas horas e media.
- Na cara, a mellor medida son dous dedos. No caso de atoparse fóra de casa, a reaplicación pode ser con outro tipo de formato, como en bruma, que pode aplicarse incluso por amais da maquillaxe. Tamén servirían outros como en po ou en stick, que tamén se atopan dispoñibles no mercado.
- Se se adoita aplicar fotoprotector con cor, recoméndase utilizar primeiro factor solar branco e despois aplicar o que conteña maquillaxe. «Porque moitas veces, para aplicarse a cantidade suficiente de crema solar con cor, é difícil que nos quede bonito na pel. Isto significa que non nos aplicamos a cantidade suficiente e que por tanto, podémonos queimar», explica Bouzas.
Ademais do fotoprotector, non hai que esquecerse da protección física do noso corpo coa utilización de gorros, lentes de sol e antuca.
Os pequenos, mellor á sombra
«O primeiro e máis importante: os nenos menores de 6 meses, recoméndase a fotoevitación. É dicir, non expolos ao sol», afirma Blanco. A partir desa idade, débese seguir limitando a exposición e por suposto, elixir as horas de menor intensidade solar. «Ata que a pel do bebé non estea madura, ata o ano ou así, recoméndase protección física. É dicir, sombra, gorro, lentes e roupa. A partir do ano pódense ir expondo, pero non deben deixar de utilizar este tipo de protección física», engade Blázquez.
Que crema é mellor para eles? «En canto ao produto de elección, o máis importante é asegurarse de que sexan produtos de índices altos, un factor de protección 50 mínimo, e aplicalos correctamente. En canto á elección da natureza do filtro, recoméndase utilizar filtros minerais en nenos menores dun ano», sinala Blanco. Os protectores pediátricos ou dirixidos a nenos son os mellores para a súa pel xa que «os seus compoñentes físicos non penetran na pel do bebé e iso dános a seguridade de que non lles dunha reacción alérxica», apunta Blázquez.
Bouzas explica que os fotoprotectores dirixidos aos pequenos da casa «diferéncianse en que teñen un control dermatolóxico moito máis estrito, non teñen perfumes e adoitan ser máis resistentes á auga, porque a pel deles é moito máis sensible e todo o que o sol lles de desde idades temperás vai afectar cando sexan maiores». A farmacéutica engade que no caso de comprar unha crema solar para toda a familia, é mellor que os adultos se apliquen a que está dirixida a nenos.
Que diferenza hai entre water resistant ou waterproof?
Pódese considerar que un fotoprotector é water resistant cando non perde capacidade protectora despois de 40 minutos de permanencia dentro da auga. Segundo a AEDV, para avalialo próbase sobre as costas de bañistas que nadan durante períodos de 20 minutos. Pola súa banda, un fotoprotector é waterproof cando actúa durante máis de 80 minutos despois de entrar en contacto coa auga.
E se non me boto crema?
O dano máis inmediato será unha queimadura solar, que se non cura ben, incluso pode deixar unha cicatriz para sempre. Ademais, queimarse repetidamente é un dos factores máis importantes no desarollo do cancro de pel. E outro dano a longo prazo, sería o fotoenvejecimiento. «Sáennos engurras e manchas antes de tempo, de xeito precoz. Manchas escuras e marróns, lentigos, cuxa aparición quere dicir que a pel queda sen pigmento. Pero a consecuencia máis grave é o cancro. Hai dous tipos: o melanoma, que se relacionan claramente con ter queimaduras solares na infancia e na adolescencia de forma repetida, así como na idade adulta, e logo tamén hai cancros de pel que se relacionan coa exposición crónica ao sol. Adoita darse en traballadores como agricultores, xente do mar ou da construción, que están todo o día expostos ao dano solar. Sen esquecernos das consecuencias a nivel ocular, coa aparición de cataratas, por exemplo», advirte Blázquez.
Desta forma, o sol envellece a nosa pel. Tanto a do noso corpo, como en particular a da cara, o pescozo e as mans, está exposta a este proceso. A AEDV recalca que, a pesar de que cara aos 20 anos vemos unha pel bronceada sa e bela, xa está a empezar a sufrir de forma irreversible pola acción solar e os seus raios ultravioletas. Ademais, o estímulo das radicaciones sobre os melanocitos, que é o que dá o ton bronceado á pel, fai que este pigmento acumúlese en forma desordenada, formando finalmente as manchas ou zonas hiperpigmentadas. En que diferenza o envellecemento natural do fotoenvejecimiento? En que o envellecemento natural produce engurras, pero a pel segue estando suave e lisa, mentres que na deterioración ocasionada pola bronceado causa unhas engurras máis marcadas, profundas e intensifícase a flaccidez cutánea.
«Cando falamos dos riscos da radiación solar debemos ter en conta o tipo de radiación ao que nos referimos, pero a grosso modo podemos dicir que a radiación solar produce un dano irreversible na pel que pode provocar hiperpigmentaciones, sensibilidade, envellecemento acelerado e danos no ADN, chegando a producir algúns tipos de cancro cutáneos», sinala Blanco. «Oxalá todos os filtros solares protexésennos ao cento por cento da radiación solar, que non o fan, e oxalá todos utilizamos a cantidade suficiente, que non o facemos, nin repomos cando debemos», lamenta Bouzas.
Coidados despois da praia
Así como é importante coidar a nosa pel cando nos expomos ao sol, tamén o é ao chegar a casa. «Hai que hidratala moito , tanto por dentro como por fóra. A nivel facial, non pasa nada porque algún día quitemos algúns activos que esteamos a utilizar, como algúns ácidos, prescindir deles e optar por aplicar hidratación extras pola noite, que reforcen a función barreira con ácido hialurónico, ceramidas, e todas estas substancias que nos reparan a pel dese dano. Por exemplo, na semana que imos á praia, tamén utilizar máscaras hidratantes. Porque ao final destruímos moito a primeira capa da pel, irritámola, e a proba é que aplicas unha crema despois da exposición solar o corpo absórbea moi rápido por esa falta de hidratación», aconsella Bouzas. Tamén inxerir suficiente auga ou líquidos beneficiosos para o noso corpo, como infusións frías.
