Resolvemos todas as túas dúbidas e explicámoste como evitar o envellecemento prematuro por exposición solar
27 may 2022 . Actualizado á 17:50 h.O verán e as ansiadas vacacións estivais están ao virar a esquina, mentres o agardamos con ganas, o sol e a calor xa fan acto de presenza, por iso, agora máis que en ningunha outra época (aínda que xa sabedes que a pel hai que coidala todo o ano) é importante evitar que os raios do sol nos fagan dano. Hoxe, contámosche todo o que necesitas saber para que a túa pel non sufra esta tempada.
Aínda que o necesitamos para sintetizar a tan esencial vitamina D, a radiación que emite o sol durante estes meses é intensa e expornos sen o coidado adecuado pode pornos en risco de desenvolver cancro de pel, ademais de ser causa de envellecemento cutáneo prematuro. Por esta razón, é aconsellable evitar exporse ao sol sen protección solar.
Como preparar a pel para o verán?
«Se o que buscamos é conseguir un bronceado bonito, uniforme e estar protexidos, si hai que preparar a pel e para iso hai catro pasos infalibles. Exfoliación, hidratación, nutricosmética e por suposto, a protección solar», sostén Miriam Pérez, farmacéutica especializada en dermofarmacia. Seguir as indicacións nesa orde é así mesmo importante, porque nos asegura que os produtos que deben absorberse fágano adecuadamente e que logren cumprir a súa función.
«O primeiro paso é a exfoliación. Con ela, eliminamos as células mortas que se acumulan na pel e non só conseguiremos un bronceado uniforme senón que este durará máis. Utiliza un exfoliante específico para o corpo e aplícao sobre a pel húmida masaxeando en círculos suavemente. Ollo, hai que insistir en certas zonas como os cóbados ou os xeonllos, onde, ademais de células mortas, acumúlase melanina e son zonas que quedan escurecidas. Realizar este primeiro paso polo menos unha vez á semana asegurarate de ter un bronceado uniforme», indica Pérez.
«O segundo paso é a hidratación. Unha pel hidratada é máis resistente para facer fronte aos danos producidos polos raios solares e unha pel hidratada é máis suave, elástica e broncéase de forma máis uniforme. O terceiro paso é a nutricosmética, son complementos alimenticios que preparan a pel para a exposición solar, protéxena desde dentro. Con elas podemos conseguir evitar as alerxias solares ou sensibilidade ao sol, evitar a aparición e o oscurecimiento de manchas ou tamén potenciar o bronceado. O uso destes complementos non exime do uso da protección solar», detalla a farmacéutica.
Ao mesmo tempo, é aconsellable facer unha «exposición progresiva para que a nosa pel se vaia adaptando aos poucos» aos raios do sol e os seus efectos, sinala a doutora Yolanda Gilaberte, dermatóloga do Grupo Español de Dermatoloxía Estética e Terapéutica (GEDET) da Academia Española de Dermatoloxía e Venereología. En canto á protección, «convén engadir chapeu ou gorra e lentes de sol. Logo, as persoas con pel clara ou sensible, ou con alerxias ao sol vense beneficiadas do fotoprotector oral, que aumenta as defensa naturais da pel», apunta.
Para reforzar os efectos antiedad, Gilaberte recomenda sumar á rutina «antioxidantes tópicos pola mañá, como a vitamina C, e para hidratar, o ácido hialurónico».
Hidratación ao 100%
Cando falamos de hidratación, nunca hai demasiada. «Necesitamos máis hidratación, e para iso aplicamos emolientes, así como antioxidantes para combater os radicais libres que xera a radiación solar. E dado que a radiación é máis intensa, hai que coidar aínda máis a fotoprotección para evitar en última instancia o cancro de pel», sinala Gilaberte.
A protección solar é clave
«A fotoprotección é un elemento fundamental a incluír na nosa rutina diaria e non só cando vaiamos á praia ou á piscina, senón tamén no noso día a día, cando vaiamos no coche, cando realicemos deporte ao aire libre. Está demostrado que ao longo da nosa vida nos dá máis sol no día a día, por exemplo, ao camiñar pola rúa ou no coche, en zonas de fotoexposición como poden ser rostro e brazos, de media, que o que poidamos recibir na praia ou na piscina. Un xesto doado de adquirir neste sentido é utilizar unha crema con fotoprotección a diario e será a mellor medida de protección da nosa pel fronte ao sol», aconsella Pérez.
Tamén está recomendada a fotoprotección por vía oral. «Recomendámola moitísimo na farmacia, tómase unha cápsula ao día e o que teñen é un conxunto de activos que aumentan a capacidade de defensa da nosa pel fronte ao sol. Eses efectos negativos que provoca o sol na nosa pel, como poden ser manchas, engurras, alteración do ADN, irritación, urticaria, queimaduras, todos estes efectos vense diminuídos se tomamos un complemento que aumente a capacidade de defensa da nosa pel fronte ao sol. Recoméndase empezar en períodos de maior exposición ao sol, desde maio a setembro máis ou menos», explica Pérez.
Que protectores usar?
Aínda que hai moitos tipos de protectores solares no mercado, non todos son iguais nin están indicados para todo o mundo. «A textura do fotoprotector debe ser aquela que se adapte ao noso tipo de pel, gustos e estilo de vida», indica Gilaberte.
«O mellor protector solar é o que usas, esta é unha frase crave. Entón, o que temos que facer é buscar unha textura que nos guste, que se adapte ao noso estilo de vida ou á actividade que imos realizar. Hoxe en día temos a disposición moitísimas texturas e produtos para atopar o protector soar ideal. Non vale o mesmo para todo o mundo, é dicir, se es un deportista, buscarás unha textura fluída que poidas usar sobre a pel húmida ou que non pique nos ollos, que a súa reposición sexa doado e inmediata. No caso dos nenos, que sexa de alta resistencia á auga e ao rozamento, absórbase rapidamente e sempre cun factor de protección alto», di Pérez.
«Aquí gustaríame sinalar que non vale o mesmo fotoprotector para toda a familia. En todo caso, un adulto pode usar o de nenos, pero eles non deben usar o dos adultos. Recoméndase ademais, falando de nenos, que aos menores de 6 meses non se lles leve á praia nin se lles aplique protección solar. Para os menores de 3 anos, os máis recomendados son os filtros minerais e os maiores de 3 anos xa poden usar os denominados pediátricos, resistentes á auga», engade Pérez.
Como aplicar o protector solar
«Sempre hai que aplicalo de forma abundante e non deixar ningunha zona sen cubrir, e como non adoitamos aplicar a cantidade necesaria, un truco sería facelo antes de saír de casa e logo novamente ao chegar ao lugar da exposición. Hai que reaplicarlo cada dúas horas e cada vez que salgamos da auga, sobre todo se facemos deportes acuáticos, e ter en conta que un fotoprotector nunca vai substituír a unha peza de roupa á hora de protexer», indica Gilaberte.
«Os filtros solares dos protectores son inestables, digamos que chega un momento que o filtro deixa de exercer a súa acción protectora fronte ao sol. Normalmente, se che pos un protector SPF 50 aguanta estable aproximadamente dúas horas. Polo que hai que reaplicar a protección solar cada dúas horas, despois dun baño, de suar ou despois de secarnos coa toalla, como mínimo», explica Pérez.
Canta cantidade é suficiente? 2 miligramos por cada centímetro cadrado de pel. Esta é a medida que o laboratorio usa para determinar o SPF dos produtos. Pero existen dúas regras máis sinxelas que podemos aplicar:
- A regra das culleres de café. Son 9 cucharaditas de café para repartir por todo o corpo.
- A regra dos dous dedos. Consiste en pór a cantidade que nos cabe no dedo índice e corazón. Dous dedos para o rostro, dous dedos para cada brazo, catro dedos para as costas, catro para o torso e dous dedos para cada perna.
E ollo con reutilizar o protector do verán pasado. «Unha vez aberto do ano pasado, hai que consultar a etiqueta. O habitual é que unha vez aberto só agunte 12 meses, e por tanto non podería reutilizarse. O risco é que ningúns dos ingredientes perdan a súa eficacia», sinala Gilaberte. «Unha vez aberto o envase, os filtros solares perden eficacia pola exposición ao sol, a calor do coche, restos de area da praia... Todo isto pódelo comprobar ao notar cambio de cheiro, cor e textura. Se non abriches o envase, si que o podes usar», aclara Pérez.
Alimentación
«No verán recoméndase aumentar a inxesta de auga, xa que pola exposición ao sol, o noso organismo está a perdela constantemente. Ademais dunha dieta equilibrada e rica en froitas e verduras, non hai alimentos milagre. Pero é certo que algúns alimentos como as cenorias ou os tomates son ricos en betacarotenos e vitamina A, que reducen os efectos negativos do sol. As verduras de folla verde son ricas en antioxidantes, o peixe azul é fonte de vitamina D, esencial para o bo funcionamento non só dos nosos ósos senón tamén dos nosos sistema inmune para exercer esa correcta defensa fronte ao sol», di Pérez.
«Hai algún estudo co té verde e algún chocolate en concreto, ambos pola cantidade de antioxidantes que conteñen, que poderían mellorar as defensa fronte ao sol», sinala así mesmo Gilaberte.
Medicamentos e sensibilidade ao sol
«Moitos tratamentos que tomamos durante todo o ano de forma habitual, prescritos polo noso médico, ou que tomamos de forma esporádica ou puntual poden ser sensibles fronte ao sol. Por exemplo, imaxínate que vas ao dentista e sácache unha moa e tes que tomarche antibióticos ou antiinflamatorios. Pois moitos destes medicamentos son fotosensibilizantes, isto quere dicir que diminúen a capacidade de defensa da túa pel fronte ao sol e poden desencadear reaccións fotoalérgicas ou fototóxicas. Mentres esteamos a tomar este tipo de medicamentos, debemos prestar especial atención ao sol, protexernos adecuadamente e incluso evitar o sol na medida dos posible. O mellor é acudir á túa farmacia de confianza e preguntar ao farmacéutico pola medicación que tomas e se hai que prestar especial atención, xa que moitos medicamentos moi utilizados son fotosensibilizantes como poden ser antiinflamatorios, ibuprofeno ou naproxeno, inhibidores da bomba de protóns como o omeprazol ou antibióticos como a azitromicina», advirte Pérez.
Verán e acne: É certo que o sol seca os grans?
«Hai unha bacteria sensible á luz chamada P. Acne que, ao haber máis radiación solar no verán, se inactiva en parte, pero é un efecto temporal. O que hai que facer é buscar fotoprotectores específicos para a acne e texturas máis lixeiras e fluídas», explica Gilabertes.
«O sol ten un efecto antiseborreico, antiinflamatorio e limita o crecemento bacteriano. Pero no momento no que deixamos de tomar o sol prodúcese un efecto rebote, este efecto rebote non é máis que un novo brote de acne. Un dos motivos principais deste efecto é que ao notar a melloría, a gran maioría dos pacientes abandonan o tratamento e deixan de coidar a súa pel no verán. Para evitar este efecto rebote, segue co teu tratamento habitual, se tes dúbidas acode a consulta co teu médico ou pregunta ao teu farmacéutico se a rutina é adecuada para o verán e escolle un fotoprotector cun índice de protección elevado e adecuado á túa pel con tendencia acneica», aconsella Pérez.
