Tres pacientes contan como combater a depresión: «A sociedade acaba por facerche sentir unha persoa inútil, unha vaga»
SAÚDE MENTAL
Ana (26), Isabel (59) e Esther (26) contan as súas experiencias con este trastorno mental e falan daquilo que as axuda a soportalo
13 jun 2024 . Actualizado á 10:30 h.A depresión é un dos trastornos que máis frecuentemente afectan á saúde mental das persoas. A nivel global, a Organización Mundial da Saúde estima que uns 280 millóns de persoas padécena. Pero, a pesar de o común que é esta patoloxía, que afecta a persoas de todas as idades e é especialmente frecuente en mulleres, o certo é que a depresión está rodeada de prexuízos e estigmas que fan que sexa difícil non só chegar a un diagnóstico, senón, en moitos casos, lograr un tratamento efectivo.
Lidar coa depresión non é unha tarefa individual que lle corresponda unicamente a quen recibiu ese diagnóstico. Trátase, ante todo, dun problema moi ligado ao social, xa que, como outras patoloxías que afectan á saúde mental das persoas, ten incidencia na capacidade dos individuos para relacionarse con outros e desenvolverse en ámbitos académicos e profesionais. Neste sentido, falar de depresión é fundamental para desestigmatizarla: moitos pacientes refiren unha sensación de soidade que pode ser moi angustiosa, pero ese muro derrúbase cando outras persoas atrévense a romper o silencio e comparten as súas experiencias.
Hoxe, desde La Voz da Saúde, falamos con tres pacientes que recibiron nalgún momento da súa vida un diagnóstico de depresión, coa esperanza de guindar unha mensaxe a todas aquelas persoas que poidan estar a lidar con ela. Esa mensaxe é: non estás só. Estas son tres historias de como pode ser a depresión e que cousas poden axudarte a soportala neses momentos nos que sentes que non podes.
Isabel (59), Santiago de Compostela
«Eu fun diagnosticada de depresión inicialmente porque tiven un problema laboral. Despedíuseme dun xeito moi horrible en 2007. Foi un shock repentino. Enviáronme a saúde mental na sanidade pública, porque é o proceso habitual. Ti de súpeto atópaste con que perdiches o teu traballo, a túa forma de manter á túa familia, todo o teu mundo decáese, tes crise de inquedanza, e diagnostícanche un proceso depresivo ligado ao laboral. Suponse que iso se soluciona cando o teu problema laboral resólvese», conta a galega.
Con todo, o caso de Isabel non foi tan sinxelo. O proceso legal que atravesou e as dificultades que atopou á hora de reinserirse no mercado laboral fixeron que a súa depresión se agravase. «Foi horrible, a sucesión de xuízos e desastres foi tan horrorosa... Despois de todo este martirio, que durou dous anos, entrei en depresión maior, que non se vai a curar nunca. Eu xa vou convivir con isto ata o día en que me morra e vou vivir seguramente medicada o resto da miña vida», di.
Foron anos difíciles. Isabel tivo dificultades para conseguir traballo e non lograba reconciliarse co que lle pasara. «Eu era unha persoa que levaba veintitantos anos mantendo unha casa cun oficio que me encantaba. E de súpeto, o meu futuro foise. E sabía que nunca xamais ía volver. Entón tes que aprender a lidar con todo iso. Aprendín que isto é unha sombra que che crece dentro e ás veces é enorme e escurécete, e outras veces é máis pequena. Hai que pelexalo todos os días», describe Isabel.
Grazas ao apoio da súa esposa, que lle insistiu en que pedise axuda, Isabel comezou a buscar asistencia profesional. «Empezas a percorrer psicólogos e psicólogas. Hai mellores, peores e inútiles. Houbo unha que me dixo: "Non podo facer nada por ti". Pois menos mal, unhas sesións e xa tiraches a toalla. Ata que dei cunha que traballa doutro xeito, nunca me preguntou que pasárame onte, senón que quería facer mañá. É unha corrente de traballo distinta, e ela traballa na Federación de Asociacións de Familiares e Persoas con Enfermidade Mental de Galicia (Feafes)».
Foi esta organización a que axudou a Isabel a superar os peores momentos do seu trastorno. Así, descubriu que a clave estaba en deixar de rumiar sobre o pasado e empezar a planear a futuro. «Os primeiros meses, cando saía á rúa e atopábame coa xente funcionando, para min era terrible, porque pensaba: "Eu isto non o vou a volver facer nunca, xamais". Entón, non debes deixar espazo para estes pensamentos negativos. Non é que te negues. Tampouco imos ir ás tacitas con frases bonitas. Pero deixar espazo para a sombra é tan bobo como beber cicuta. Non a alimentes. creo que hai que facer espazo para as cousas boas na túa vida. Pensar positivo non vai solucionar as cousas, pero é importante cando estás deprimida», aconsella.
Manterse activa, seguir facendo cousas, aínda que xa non exercese a súa profesión, foi fundamental para manter ás sombras lonxe. «Negueime a ser a imaxe da depresión dunha persoa coa cabeza gacha chorando nunha esquina. Sempre fun unha persoa moi alegre, moi activa. Nos peores momentos pensei que sei facer? que podo facer? E dediqueime a facer bonecos e colchas porque tiña que levar algo á miña casa. Son unha persoa que agarra o touro polos cornos, e aínda que che custa, porque che custa mover un brazo, tes que moverche un pouco, porque quedarche mirando á parede tampouco che vai a solucionar nada», di. «Eu non teño horas no día para facer todo o que quero. Estudo, aprendo idiomas, colaboro con Feafes, estou a aprender lingua de signos, leo todo o que podo... Eu non sei estarme quieta. Canto máis tempo permites para pensar, máis oportunidades dáslle á sombra de crecer», insiste.
«Eu sempre me levanto pensando en plans a unha semana vista, coa axenda chea de cousas, pensando en que quero facer. Para calquera persoa que teña depresión o obxectivo é ese, pensar que vou facer hoxe, que vou facer mañá. Se cadra, tampouco convén pensar máis aló, porque as expectativas incluso neste momento histórico poden parecer terribles. Pero pensar en que vou facer mañá é unha boa idea. Que libro vou ler hoxe, a que quero dedicarme, que podo facer que me sirva para algo», apunta.
Para Isabel, foi difícil non deixarse dominar polo sentimento de culpa que acompaña á depresión e que está moi ligado a prexuízos instalados na sociedade. «Tes que entender que non é a túa culpa o que che pasa, que ti estás enferma. E normalmente, a sociedade acaba por facerche sentir unha persoa inútil, vaga, que non quere levantarse da cama. Case ninguén é capaz de velo deste xeito e de entender que efectivamente, ti non es culpable de nada. Dinche: "Veña, anímate, saímos". Se eu tivese cancro, diríasme "Non sexas pesada, déixate de cancro, imos saír"? Na vida. Pero, se estás deprimida, dinche: "É que, por Deus, que pesada es". Perdóame? Estou enferma», explica.
Hoxe, Isabel forma parte de Feafes e di que esta organización salvouna. «Achégate a asociacións ou grupos para que poidas ver que hai outras persoas na mesma situación que ti. É moi san, porque recibes axuda de persoas que saben do que están a falar. Non hai nada máis pernicioso que as persoas que intentan axudarte dicíndoche: "Anda, imos, anímate", porque non saben de que están a falar. A unha persoa deprimida hai que dicirlle: "Estou contigo, entendo o que me dis, estou no teu barco. Fálame se queres. Conta comigo. Síntome contigo e escóitote". Así, a persoa entende que está a ter un receptor, non unha persoa que a aguanta», apunta.
«Pide axuda. Non creas que isto é vergoñento nin que estás soa. Se tiveses diabetes ou un cólico, pedirías axuda. A cabeza tamén necesita que a coides moito e estamos nun momento moi complexo para descoidala. E se tes persoas á túa ao redor con depresión, insístelles, ofrécelles axuda, que non che dea vergoña», conclúe.
Esther (26), Ferrol
Cando Esther estaba a cursar o último ano da carreira de xornalismo na Universidade de Santiago de Compostela, algúns profesores empezaron a notar que xa non era a mesma de sempre. Se antes Esther fora unha alumna brillante, que preguntaba todo porque odiaba quedarse con dúbidas, e prestaba atención en clases, agora deixara de participar. En cuestión de meses, a súa luz interior apagárase e ela illábase.
«A sensación é horrible. Tes ganas de chorar acotío e es incapaz de controlalo. É unha tristeza profunda. Ademais, as cousas que antes che gustaba facer empezan a darte igual. Todo te dá igual. Eu cheguei a un estado paranoico no que pensaba que todo o mundo estaba no meu contra e illeime no cuarto da residencia de estudantes na que vivía. Só saía para ir ás clases á miña Facultade, que estaba a cinco minutos. E acababa as clases e volvía e encerrábame», lembra.
«Quería pasar o máis desapercibida posible. Tiven que deixar o TFG para setembro porque non me vía capaz nese momento», conta. «Mandáronme ao psiquiatra, pero o único que fixo foi darme antidepresivos. Tomar un mes. O meu estómago non os toleraba e vomitaba todas as ceas. Entón decidín deixalo pola miña conta, o que provocou un efecto rebote», di. Foi entón cando Esther empezou a ter ideas suicidas recorrentes. Os seus pais preocupáronse e levárona a unha psicóloga especializada en terapia cognitivo conductual.
«Empecei a ir unha vez por semana a terapia. Os meus pais deixáronse unha chea de diñeiro, pero foi o que realmente me axudou. Non só por soltarme falando con ela, senón porque a miña psicóloga despois dun mes de sesións deuse conta que a depresión era causada por causas endóxenas. É dicir, que padezo unha enfermidade neurolóxica que me produce lesións no cerebro, era isto o que me producira un desequilibrio nos neurotransmisores e facía que estivese así. Chámase depresión endóxena porque o teu propio cerebro é o que te leva a ese estado sen que inflúa unha causa externa», explica.
En saúde mental, cada caso é distinto. A medicación non foi unha resposta para Esther, pero si a axudaron, en cambio, acudir a terapia e meditar. «Tiña unha inquedanza terrible polo meu problema neurolóxico, e foi o que empezamos a traballar en consulta con técnicas como a respiración consciente e outros tipos de meditacións simples. Fun durante un ano e medio e seguindo os seus consellos puiden saír diso sen ter que tomar medicación», lembra Esther. Engade que o deporte tamén foi algo importante para fortalecer a súa saúde mental: «Por recomendación do meu psiquiatra empecei a ir ao ximnasio e facer exercicio tamén me axudou moito».
Ana (26), Madrid
«Eu tiven varios episodios de depresión ao longo da miña vida. O primeiro foi aos 13 anos e nese momento comecei con medicación por primeira vez», conta Ana, que vén dunha familia con historia de depresión clínica. «A depresión pode tomar moitas formas, entón, realmente, ás veces é difícil recoñecela. Cando a miña avoa morreu, a miña nai entrou nunha depresión profunda, pero fatal. Eu teño imaxes na miña cabeza gravadas da miña mamá entrando nunha crise de inquedanza, tremendo, e que lla leven ao hospital así. Marcoume unha chea», lembra.
Tal como lle ocorrera antes á súa nai, o primeiro episodio depresivo que sufriu Ana foi desencadeado por un cambio que conmocionou a súa vida. «A miña prima Catalina mudouse a Estados Unidos. Era a miña mellor amiga. Eu ía ao colexio e estaba súpers soa, non tiña amigos, facíanme bullying. Ela era a miña única amiga e foise a vivir a Estados Unidos cando eu tiña 13. Empeceime a sentir moi triste e choraba unha chea. Un cre que iso é normal porque é unha despedida, pero logo dáse conta de que iso se está estendendo máis, que está a afectar a outras contornas. A miña mamá tamén estaba fatal porque se foi a súa mellor amiga, que era a mamá de Catalina. Ela estaba a ir ao psiquiatra. Un día levoume, e o médico atendeume e díxome: "Mira, ti tes síntomas de depresión". E foi como: "Ah"», conta Ana.
«Eu non o recoñecín, senón que mo diagnosticaron. E estiven a tomar unha medicación que realmente é suave, chámase fluoxetina. Tomeina dos 13 aos 16. Moitos psiquiatras teñen a perspectiva de que un ten que tomar medicación para manterse estable e evitar os bajones. Entón, moitas veces, tómase de xeito preventivo. Mándanche medicación por un ano e medio ou dous anos, porque a intención non é tomar algo para que o ánimo volva subir, senón que é como que hai que evitar a caída», explica.
Ana tamén recoñece o peso do estigma que rodea á depresión e os seus tratamentos, en particular, os psicofármacos. «O que me molesta é que hai opinións moi diversas fronte á medicación. Algúns médicos din que está ben, que así como a xente toma medicamentos para a presión ou a diabetes, pois hai medicamentos antidepresivos. Pero outros médicos hanme estigmatizado respecto diso. Literalmente, fun hai un mes á revisión médica laboral e a doutora díxome: "Ai, pero ti es moi mozo para estar a tomar antidepresivos, deberías deixalos"», di.
Ademais da medicación, di que o que máis a axudou foi o apoio da súa contorna próxima e o manterse activa. «Sempre tiven acompañamento psicolóxico e psiquiátrico e sen dúbida axudáronme en todos os casos. E sempre me recomendaron facer exercicio tamén, e definitivamente é impresionante a sensación de benestar. É horrible sacar ganas para ir, pero despois un séntese mellor. Serviume moitísimo o acompañamento psicolóxico, psiquiátrico, así como o exercicio. A psicóloga recomendábame nadar porque se puña moita énfase na respiración. Entón trataba de nadar», conta Ana.
O que destaca, por amais de calquera cousa, é a importancia de pedir axuda profesional e atopar a un terapeuta que poida entender aquilo polo que estás a pasar. «O apoio da contorna próxima é moi importante tamén, aínda que ás veces é difícil que a familia e os amigos entendan ou teñan a paciencia para acompañarte por unha depresión que dura moito tempo. Así que, cando un necesita comprensión, os psicólogos tamén son moi bos porque falan coa túa familia e explican a importancia do asunto», di.
