APAGA E VÁMONOS Insomnio, inquedanza e angustia son algúns dos efectos que nos pode producir o feito de levar o móbil amais ata cando imos durmir, aínda que quede na mesita. Pero a culpa, segundo os expertos, non é só do teléfono, senón da relación que mantemos con el. A total desconexión cando che vas durmir está na túa man
01 oct 2018 . Actualizado ás 07:28 h.Expuxéchesche algunha vez que relación tes co teu móbil? Se es dos que o teñen preto e aceso ata para durmir, poida que estéache afectando máis do que pensas. Porque pode desde aumentar a nosa inquedanza e producirnos unha desagradable sensación de que nos falta algo ata roubarnos varias horas de soño á semana.
Pero a culpa non é exclusivamente do móbil. En palabras de Manuel Serrano, xefe de servizo de Psiquiatría do Complexo Hospitalario Universitario da Coruña (Chuac), «levar o móbil á mesilla de noite non é, per se, un trastorno», senón «a relación de hábito nocivo repetitivo que temos con el». E ese hábito vai moito máis alá de utilizar o dispositivo como mero espertador ou porque temos a un ser querido a varios quilómetros de distancia, cunha diferenza horaria por medio.
A «ESPERA ANSIOSA»
«Se nos levantamos en metade da noite para ir ao baño e aproveitamos para ler e mesmo contestar mensaxes no móbil, iso pode traernos inquedanza e dificultar que volvamos conciliar o soño», engade Serrano. A irritabilidade, a sensación de desasosego cando non o temos preto, as alteracións da convivencia, a concentración e o rendemento son algunhas das posibles consecuencias perniciosas do móbil mencionadas polo doutor.
Outro caso é o daquelas persoas que utilizan o móbil na cama «como quen le un libro», algo que, para Manuel Serrano «engancha e impídenos durmir». «Existe unha porcentaxe ampla de xente á que o teléfono lle rouba horas de soño», afirma.
A psicanalista Cora Aveza, do centro vigués A-nó e o centro psicoterapéutico de Baiona, establece unha diferenciación entre nenos, adolescentes e adultos á hora de levar o móbil á cama, xa que nos dous primeiros casos «son os adultos quen teñen que regulalo». «A adolescencia é o momento da vida en que se está máis dependente do que din os outros, as fotos que colgan ás redes sociais, gustar'... e iso pode xerar un estado de espera ansiosa e unha angustia por quedar fose do círculo», explica. Aínda que tamén hai adultos dependentes, sinala que «algúns utilizan o móbil para durmir, porque din que lles relaxa». «Non teño unha casuística de que abunda máis, pero para durmirse, en xeral, é bo baixar un pouco os estímulos», opina Aveza. Para durmir ben, é fundamental nosa propia desconexión.
CATRO PUNTOS CLAVE
1. Ollo á mesilla: Deixar o móbil na mesilla non é malo en si, pero navegar con el ou consultalo dificulta quedar durmido.
2. Evita o hábito nocivo: Usalo na cama «como quen le un libro» ou para ver mensaxes cando che levantas pola noite «impide durmir», di o doutor Manuel Serrano.
3. Factor idade: Non é igual o caso dun adulto que o dun neno. En adolescentes pode xerar inquedanza e espera ansiosa.
4. A receita do soño: Segundo a psicanalista Cora Aveza, para conciliar o soño o óptimo é «baixar os estímulos» e desconectar.