POR ALGO LLE CHAMAN CORENTENA Porque non dura oito días senón mes e medio longo, que convén tomarse con calma. Aínda que o posado de Instagram aperte non é momento de botarse a correr. Tres expertos márcannos o ritmo natural despois de dar a luz.
02 dic 2017 . Actualizado ás 05:00 h.As súas publicacións en Instagram nunca pasan inadvertidas, pero a última vai camiño de facer historia. O vídeo da volta ao ximnasio de Georgina tan só oito días despois de dar a luz á súa primeira filla leva máis de dous millóns de reproducións. As imaxes do seu adestramento desataron todo tipo de reaccións, especialmente de nais que se consideran parte do «resto dos mortais», e que só de pensar en subirse ao bosu xa se caen. Descoñecemos se Georgina conta co visto e prace dun profesional para enfundarse de novo as mallas, pero sen dúbida o que practica «non é nada recomendable» a unha semana de dar a luz.
Separar o balón (aínda supondo que fóra sen peso) e volvelo a achegar é un exercicio hiperpresivo, que segundo explica a fisioterapeuta Vanessa Pratas, produce unha presión excesiva dentro da cavidade abdominal e que pode provocar distensións do abdome e chan pélvico, que se poden imaxinar como se atopan despois de aguantar máis de cinco quilos durante nove meses ou de pasar por un parto. «A min paréceme máis unha estratexia publicitaria para vender o ximnasio que un adestramento en si mesmo, pero claro o que transmite choca coa idea de maternidade. Hai un afán de demostrar que estou fenomenal nun tempo marca sen respectar o corpo», explica Vanessa, que é especialista en chan pélvico.
Cuesta crer que alguén que teña sido nai sete días antes atópese máis motivada en volver ao gym que en pechar os ollos, pero se nesas estamos, os profesionais advirten: hai que facelo con moito coidado e respectando os tempos. Que por algo ao posparto chámaselle corentena. «Despois do parto é importante coidarse, especialmente os primeiros corenta días», explica a xinecóloga María Rodríguez Alonso do HM Belén. Por coidarse non hai que entender inactividade, porque corentena non é sinónimo de repouso absoluto. Nin por actividade pórse a correr, facer deportes de impacto ou coller peso máis aló do bebé. Tampouco encartar o carriño, coller ao fillo maior, as bolsas da compra ou o maxicosi. Un xesto espontáneo, e que con todo, «pode resultar moi perigoso porque supón afastar o noso centro de gravidade», matiza Vanessa.
POR ONDE EMPEZAR
Unha boa pauta para os primeiros corenta días, explica Conchi González, matrona do mesmo centro hospitalario, sería camiñar, facer hipopresivos suaves ou exercicios de Kegel. «Sobre todo durante as dúas primeiras semanas hai que ser moi prudentes, hai que ver que non hai incontinencias nin perdas, e a partir de aí incrementar a intensidade de forma paulatina de leve a moderada». O ritmo márcao cada corpo. As agullas da xenética e o estado previo ao embarazo teñen moito que dicir. Non é o mesmo un corpo que estivo nove meses en repouso que outro que se mantivo en boa forma, como é o caso da noiva de Cristiano Ronaldo.
Canto dura o posparto podería ser difícil de concretar, pero as tres profesionais coinciden en que despois do primeiro mes e medio é aconsellable unha valoración para dar luz verde á vida normal. Se o resultado é favorable, e o chan pélvico está a ton: ¡adiante! A partir de aquí tanto se foi parto como cesárea «é bo realizar exercicios aeróbicos, para ir recuperando o peso, pero o máis importante é traballar a musculatura profunda abdominal e o chan pélvico durante polo menos cinco meses. E isto conséguese con Pilates e hipopresivos», explica a xinecóloga.
Así que, Georgina, goza do momento, deixa o deporte, por agora, para Cristiano e deixa que a natureza siga o seu curso. Xa haberá tempo pa´botar a correr... cando creza.