La Voz de Galicia

Un 34 % da xente que utiliza Facebook ou Twitter asegura estar triste ou deprimido e un 25 % séntese só

Sara Cabrero
Redactora de Economía

España é o quinto país do mundo con máis persoas enganchadas ao móbil. É a adicción do século XXI. Os españois pasamos unha media de dúas horas e once minutos ao día mirando a pequena pantalla dos nosos cacharros intelixentes. E iso no mellor dos casos. Porque hai xente que desenvolveu unha dependencia tan grande por os seus smartphones que os aparellos chegaron a eclipsar o resto da súa vida provocando verdadeiros problemas. 

Pero, cando se pasa a barreira dun uso normal e convértese nun problema? Os expertos aseguran que, como regra xeral, un usuario é adicto ao móbil se non é capaz de pasar máis de 15 minutos separado del. Parece pouco tempo. Pero hai xente que é capaz de recorrer á pantalla do seu pequeno ordenador cada cinco minutos (ou mesmo cada menos). Non é o único síntoma. Os verdadeiros adictos desenvolven outras teimas ou comportamentos que son todo un sinal do que realmente está a pasar.

Es adicto ao móbil se non es capaz de pasar máis de 15 minutos separado del Intentar ter o móbil sempre preto ou na man (desenvolvendo unha sensación de pánico en caso contrario), ter que recargalo máis dunha vez ao día, ou sufrir a vibración pantasma (sentir que o teu teléfono está a vibrar no peto cando en realidade non é así) son só algunhas pistas sobre un trastorno nada desdeñable. 

A adicción aos teléfonos adquiriu tal cota que a comunidade médica colocou na actualidade un termo co que referirse aos novos adictos dixitais. A nomofobia ou medo incontrolable a saír da casa sen o teléfono afecta cada vez a máis cidadáns sendo os mozos -a xeración nada en pleno desenvolvemento dixital- os principais damnificados.

Cada vez hai máis persoas que sofren o que moitos xa bautizaron como esgotamento virtual. Xente que cansa do tempo que invisten nestes programas decide borrar todos os seus perfís e comezar unha vida nova aproveitando máis o tempo. Un recente estudo de Happiness Research Institute demostra que as persoas que se divorciaron de Facebook séntense máis felices e menos preocupadas. E en menos tempo do que nos imaxinamos: os primeiros efectos nótanse xa nos primeiros sete días.

Segundo a publicación, un 34 % da xente analizada que seguía utilizando Facebook, Twitter ou Instagram sentíase triste e deprimida, e, o que é máis preocupante, un 25 % aseguraba sentirse soa. E ten a súa explicación. Porque os que deixaron atrás a necesidade de consultar cada minuto o que sucede nestas páxinas empezaron a concentrarse mellor nas súas actividades cotiás, desperdiciaron menos tempo e gozaron máis da súa vida social na realidade.

Un 39 % dos usuarios é consciente da perda de tempo que son as redes sociais Algunhas enquisas aseguran que o 78 % dos usuarios das redes sociais expuxéronse algunha vez pechar con cadeado os seus perfís e o 39 % di ser consciente da perda de tempo que lles supón cada día este tipo de distraccións. Entón, se somos conscientes de todo o que nos están provocando as redes sociais, por que seguimos metidos de cheo nelas?

A pesar de que case 8 de cada 10 usuarios expúxose deixar atrás a súa presenza en Facebook ou Instagram, a gran maioría deles (un 62 %) non o fixo por temor a perder o contacto cos seus amigos, mentres que o 21 % máis que perder unha ferramenta para falar cos seus o que lle dá pena é perder todos os recordos (principalmente fotos) aí almacenados. 

Os que deciden dar o paso e borrar toda a súa pegada dixital teñen unhas características bastante similares. Segundo unha enquisa realizada pola consultora Havas Media a maior parte das persoas que optan por desconectarse son persoas de entre 25 e 49 anos, de clase alta e con altas competencias dixitais. Pero os adolescentes tamén teñen algo que dicir. Segundo os expertos hai moitos mozos que cre que a nota distintiva e revolucionaria conséguese precisamente ao non formar parte destas redes sociais.

Como deixar as redes sociais?

Pero pór coto a este comportamento obsesivo é posible. Controlar o consumo de Internet e das redes sociais, principais culpables desta dependencia, é máis doado do que moitos creen. A solución atópase mesmo no mesmo móbil. Ao alcance de calquera. 

Aplicacións desenvolvidas nestes últimos anos e algunhas utilidades xa integradas no smartphone permiten aos consumidores desprenderse dos seus cacharros e volver convertelos en ferramentas máis que nun problema. 

No mercado hai moitas apps coas que pór coto ao noso consumo diario de redes sociais E unha das decisións máis sinxelas e efectivas pasa por cambiar a paleta de cores das nosas pantallas. Algunha vez hasche exposto por que Facebook ou Instagram pintan as súas logos das cores que locen? Non é unha cuestión accidental. A elección do azul ou do violeta ten tras de si moita máis intencionalidade da que pensamos. Estes tons son capaces de estimular o cerebro do usuario, atraer a súa mirada e conseguir toda a atención. A experta Nellie Bowles recomendaba en The New York Estafes combater as mañas dos de Zuckerberg coa mesma moeda. Desta forma, cambiando a pantalla do noso smartphone a unha escala de grises contribúe a reducir a adicción e a desprenderse con maior facilidade do cacharro.

Pero tamén hai mecanismos moito máis sofisticados. No mercado dixital pódense atopar un bo puñado de apps  que axudan a ser conscientes de ata que punto somos adictos e, o que é máis interesante, pór límites á nosa desmesurada afección.

Checky é unha delas. Probablemente sexa a máis sinxela. Este programa permite saber cantas veces desbloqueamos o móbil ao día. Os números van formando unha estatística permitíndonos saber cuán enganchados estamos e intentar ir baixando aos poucos as cifras. Un paso máis aló vai Quality Time, que, ademais de rexistrar as veces que se desbloquea a pantalla do teléfono, fai un reconto das aplicacións que se abren e o tempo que se pasa en cada unha delas. Con estes gráficos podemos saber canto tempo utilizamos o móbil a diario e en que o usamos exactamente. Esta app tamén permite programar alarmas para avisarnos se se pasa demasiado tempo con o smartphone. Moment ofrece as mesmas posibilidades que a anterior pero para os móbiles de Apple.

FaceUp, de orixe española, é outra das aplicacións que axudan a controlar os nosos impulsos tecnolóxicos. O programa realiza en primeiro lugar un test que avalía o nivel de «adicción» para a continuación realizar un seguimento de todo o que facemos co aparello. A partir dese momento, FaceUp propón retos en forma de xogos para tratar de manternos afastados.