Tes sequidade ocular, os ollos arroibados e a visión algo borrosa?

Carla Elías Martínez
Carla Elías FERROL

SOCIEDADE

Os ópticos e optometristas alertan da Síndrome Visual Informático, unha afección consecuencia do mal uso prolongado de pantallas electrónicas debido ao confinamento

01 abr 2020 . Actualizado ás 19:19 h.

A maior utilización de máis dispositivos electrónicos como ordenadores, móbiles e comprimidos, tanto por motivos laborais pola expansión do teletrabajo, como por lecer ante as horas libres polo confinamento decretado pola pandemia do coronavirus. Así como o incremento das horas que pasamos fronte ao televisor, está a pasar factura. O Colexio Nacional de Ópticos Optometristas de España (CNOO) alerta de que esta sobreexposición pode causar o Sínfrome Visual Informático, unha afección temporal, explica a entidade, cuxo principal síntoma é a fatiga visual.

Como se pode manifestar? A visión dobre ou borrosa, a fobia á luz intensa, o lagrimeo, a sequidade ocular, o enrojecimiento dos ollos, así como as náuseas, mareos e cefaleas, son signos moi comúns. Pero o decano do CNOO, Juan Carlos Martínez Moral, explica que «non se orixinan pola utilización» dos dispotivos electrónicos, senón por «un uso irresponsable dos mesmos». Por iso, desde o colexio ofrecen recomendacións para acomodar os fogares a a nova realidade. 

Axustar as cores do monitor para que sexan claros e mates evitando así os reflexos; configurar os caracteres e o tamaño da fonte para facilitar a legibilidad, aumentar a velocidade de refresco da pantalla para que se poida orientar a vontade e optimizar os ángulos de visión, ou procurar que a pantalla estea sempre lista, son algunhas das recomendacións para quen se viu obrigado a crear un despacho na súa casa. 

Consellos que tamén achegan para dispositivos como os smartphones ou a televisión, para os que desde o colexio insisten en que non se vexan totalmente ás escuras, evitar os reflexos de luces ou fiestras ou non utilizar o móbil como dispositivo de lectura, senón facelo con tablets ou pantallas máis grandes.

Á hora de evitar a síndrome ocular tamén entra en xogo a regra do 20/20/20. «Consiste en deixar de mirar calquera pantalla durante 20 segundos cada 20 minutos e centrar a mirada en calquera punto que estea a 20 pés (pouco máis de 6 metros) de distancia para descansar a vista», detalla o colexio. Descansos de cinco ou dez minutos cada hora, parpadear con regularidade para evitar a sequidade ocular e realizar exercicios visuais -pechar os ollos, desviar a mirada á esquerda e á dereita, por exemplo- son algunhas das recomendacións.