A hixiene bucal é fundamental para a nosa saúde e máis cando se acaba de descubrir que pode xogar un papel decisivo no desenvolvemento do alzhéimer, pero a maioría non a leva a cabo correctamente
01 jul 2019 . Actualizado ás 16:43 h.É algo que facemos (ou deberiamos facer) varias veces ao día, todos os días da nosa vida. E aínda así, a pesar de estar tan interiorizado, automatizado e estendido, facémolo mal. Si, probablemente, ti tamén. Non lavarnos os dentes, ou lavalos de forma inadecuada, ten múltiples consecuencias: halitosis, carie, gingivitis... E iso, só ao principio. Fai tan só uns días, descubriuse que a enfermidade das encías xoga un papel decisivo no desenvolvemento, e poida que na orixe, do alzhéimer. Un acto tremendamente sinxelo que pode evitar problemas moi complicados. «A placa bacteriana é un capa moi fina e súper pegañenta adherida ao dente. Ao non cepillarnos, esa placa vai aumentando de tamaño. Canto maior grosor, máis bacterias péganse e máis acedo expulsan. Con cada cepillado que non fago, iso empeora», explica a odontopediatra María Díaz.
A que idade hai que comezar a cepillarse os dentes?
«Desde a saída do primeiro dente xa hai que cepillar os dentes dos nenos. Hai que utilizar un cepillo de porcas de nylon e pasta con flúor desde o principio», asegura a especialista. A responsabilidade da higienización nos menores de tres anos é dos pais ou os coidadores. A Asociación Americana de Odontopediatría di que o cepillado dental debe ser repasado, polo menos, ata os oito anos.
Que cantidade de pasta debemos usar?
Ata os tres anos debe ser unha cantidade raspada. É dicir, case nada. Desde os tres anos ata os seis, hai que pór un gran de arroz. Desde os seis anos en diante (adultos incluídos) , o tamaño dun guisante. É suficiente para darnos a achega que necesitamos de flúor sen que, ademais, énchasenos moito a boca de espuma. Por que é tan importante isto? «Non hai que enjuagarse despois do cepillado. O cepillo ten que estar seco cando pomos a pasta, así tamén evitamos que o flúor comécese a disolver. Unha vez rematamos, chuspimos. Se enchemos a boca de auga, diluímos o flúor e perde a súa efectividade», recomenda a odontóloga da clínica Dentihéroes. Tamén é moi importante fixarse na cantidade de flúor que contén a pasta de dentes. Vai en función da idade. Para os menores de seis anos o flúor que necesita a pasta é de 1.000 partes por millón. Menos desta cantidade é infraterapéutico, é dicir, non fai o efecto preventivo. Para maiores de seis anos xa se necesitan 1.450 partes por millón.
Seda dental e colutorio: si ou non?
A seda dental tense que incorporar á higienización cando aparecen os puntos de contacto, é dicir, ao redor dos tres anos. En adultos e nenos maiores debe usarse sempre antes do cepillado. Así, arrástrase unha maior cantidade de restos e, despois, o flúor fai o seu efecto na zona interproximal. En canto ao enjuague bucal de flúor, depende da idade e do risco de carie aínda que sempre é recomendable utilizar un destes colutorios .
Canto tempo debe pasar entre que comemos e lavámonos os dentes?
«Cando comes, a placa bacteriana está no seu momento máis acedo polo que, se se fai nese instante e esténdese co cepillo de dentes, podemos estar facendo unha agresión. Recoméndase agardar uns 20 minutos para que a saliva empece a facer o seu efecto de diminución de ácido. Iso si, cando poidas faino. O importante é levalo a cabo», asegura María Díaz.
Cantas veces ao día?
Se se fai unha boa higienización, mañá e noite é suficiente para facer un efecto preventivo, aínda que o recomendable é facer o cepillado despois de cada unha das comidas «porque, o normal, é que fagamos cepillados “a medias”. O cepillado nocturno é o primordia, o imprescindible. Pola noite baixa a cantidade de salivación polo que o ácido ten unha concentración maior», explica a odontóloga.
Canto tempo debemos estar cepillándonos os dentes?
Polo menos, dous minutos. Adultos e nenos. Hai que facer un mesmo circuíto sempre. Empezar e rematar sempre polo mesmo dente. O máis sinxelo é dividir a boca en catro zonas e ir por cuadrantes. «A angulación do cepillo con respecto ao dente ten que ser duns 45 graos. Deben facerse movementos circulares, ir dente por dente. Non nos podemos esquecer de ningunha das superficies: a de fóra, a de dentro e a de masticar. É moi importante tocar encía. A parte na que se forma a maior parte da placa bacteriana é na marxe gingival. En bebés e nenos pequenos é recomendable facer o cepillado con eles deitados e levantarlles o beizo», recomenda. E si, tamén hai que cepillarse a lingua.
Cada canto debemos renovar os cepillos?
Hai que cambialos, como máximo, cada tres meses. É a indicación xenérica media, pero a guía fundamental é observar as porcas, se xa están abertas e separadas, ao lixo.
