1 Consulta cun médico antes de realizar deporte e despois ponche en mans dun profesional acreditado para as valoracións previas. Ademais axudarache a confeccionar un plan personalizado e a realizar o seu seguimento.
2 Lembra que nada é imposible e que o cambio depende de ti. O primeiro que debes facer é crer que si podes cambiar esa sensación de rexeitamento. Nada sucederá se non cambias primeiro a túa actitude. Busca o tipo de exercicio ou deporte que máis se axuste ás túas necesidades.
3 Buscas a forza na motivación. Para mantela viva é moi importante que non che aburras facendo exercicio físico. Proba distintos tipos, incluso un deporte que nunca teñas practicado, ata que atopes o que che motive e proporcióneche máis benestar e alegría.
4 Outra escusa moi común é a escaseza de tempo. Se ese é o teu problema, elixe o momento do día máis apropiado para exercitarche. Se constante e tómacho como unha obrigación. Xera hábito antes que realizar investimentos en equipamento.
5 Leva roupa e calzado adecuado para practicar deporte e non esquezas hidratarche durante o exercicio. Acompáñao da dieta adecuada se fose necesario.
6 Intenta modificar os teus costumes. Podes aproveitar cada momento da vida cotiá para moverche máis: subir polas escaleiras no canto de tomar o ascensor, camiñar a lugares próximos?
7 Antes de empezar é moi importante quentar para evitar lesións musculares. Eleva de forma progresiva a intensidade das túas sesións de adestramento. Unha vez finalizado debes estirar os músculos traballados durante a sesión.
8 Aproveita as ferramentas tecnolóxicas para medir as túas sesións. Leve un diario e fixe metas a curto, medio e longo prazo para manter a motivación.
9 Se o que necesitas é compaña, busca un amigo ou familiar que che acompañe. Tamén podes acudir a clases colectivas ou actividades en equipo.
10 Para rematar, lembra ser paciente, constante e non perdas o lado lúdico.