«Se hai algo bo desta pandemia é que nos concienciou de que o deporte é necesario no día a día», asegura o invitado da charla saudable de hoxe
26 novs 2020 . Actualizado ás 09:44 h.Dan Río Rodríguez, deportista de alto nivel e membro do grupo de expertos da Xunta de Galicia para o protocolo FISICOVID-DXTGALEGO, será o invitado de hoxe na mesa saudable organizada por Vegalsa-Eroski. A charla con este adestrador persoal poderá seguirse ás 20.00 horas a través da páxina web e o Facebook de La Voz. Nela abordarase a importancia do exercicio físico no día a día e dará consellos para practicalo en casa.
—O confinamento conseguiu sacar o lado máis deportivo da xente, iso é algo positivo non?
—Moito. Culturalmente somos un país que nos gusta moito a actividade e non tanto o exercicio físico. Foi unha boa oportunidade para activar á sociedade e a partir de aí intentar instaurar un novo hábito.
—Pero non todo o mundo o estivo facendo ben e víronse moitas lesións por malas prácticas. Que recomendaría a quen decida empezar a facer exercicio en casa?
—Empezar de súpeto ten os seus riscos. Non queda outra que recorrer a un profesional do deporte, que son as persoas con maior formación e competencia para promover a mellora da condición física e do estilo de vida.
—Aí entrou un pouco a reinvención de moitos centros deportivos, que apostaron polas vídeo-clases durante o confinamento.
—O máis importante é que poidas ter unha comunicación directa con eses profesionais. Ti podes estar facendo un exercicio bo a priori pero que igual non está indicado para o teu caso en concreto. Non vale todo para todos nin as mesmas cantidades nin repeticións. Hai que adaptalo ás necesidades de cada un. Sen unha persoa que che paute e regúleche o exercicio é moi difícil ter éxito. E o máis seguro é que non sigas porque non che sentirás ben facéndoo.
—O deporte serviu como distracción durante o confinamento e agora está a ser importante na recuperación de enfermos de covid, especialmente en canto á fatiga muscular derivada de ter estado ingresados.
—A xente que practica exercicio habitualmente mellora o seu sistema inmune o que lle permite ser máis resistente ás complicacións que poidan derivarse do covid. Ademais estas persoas foron vítimas dun sedentarismo forzoso. Os efectos de estar encamado dúas semanas son un descenso brutal de todas as funcións musculares e a nivel inmunitario. O positivo é que a recuperación inicial é moi boa. A continuidade e a progresión son o máis importante.
—Podería dicirse entón que ademais o exercicio físico actúa como prevención fronte ao virus?
—Correcto. É a nosa ferramenta número uno de prevención. É esa pílula que nos protexe daqueles males que me poden afectar se o corpo non está preparado. Se hai algo bo que se pode sacar da pandemia é que nos concienciou de que o deporte é necesario no día a día.