Publicidade
Domingo , 16 Abrís 2017
Publicidade

A boca é nosa principal carta de presentación. Os expertos advirten: descoidar a saúde bucodental pode ter graves consecuencias

Home, maior de 40 anos, que non fai exercicio e ve moita televisión. É o perfil de risco para sufrir sobrepeso e obesidade. Pero un estudo da Universidade de Granada ten a solución: pórse as pilas nas tarefas domésticas. Está demostrado que mellora a saúde cardiovascular.

Converteuse no almorzo de moitos en lugar do café, e aínda que é tamén ingrediente de cócteles e cosméticos caseiros é, sobre todo, un reconstituyente e un saboroso tentempié que promete saúde e beleza. O caldo de ósos é a última tendencia en alimentación

Pouco podemos facer os pais, salvo que beban moita auga, lavados nasais e paciencia. A medida que o neno creza estes problemas irán desaparecendo porque xa terán pasado estes procesos víricos. O mito de que o leite os provoca non ten ningunha base científica

Publicidade

Despois de saber que xa superamos a cifra de tumores diagnosticados estimada para o 2020, un novo estudo revela que a mala sorte é decisiva. Os oncólogos piden que non se baixe a garda, apostan por un estilo de vida saudable e polas terapias que combinan o exercicio físico coa motivación mental

É un máis da familia, tamén para viaxar. Cada vez máis aloxamentos aceptan que leves contigo á túa mascota, e en Internet multiplicáronse as opcións para contratar paquetes turísticos nos que os animais son benvidos

Nin todos os futbolistas rompen o ligamento cruzado anterior nin todos os corredores acaban padecendo do xeonllo. Pero esta articulación concentra moitas das lesións dos deportistas. Para evitalo, estira, quenta e mantén sempre un bo ton muscular.

Saúde, turismo, competición... todo ten cabida nunha das modalidades deportivas emerxentes e con maiores beneficios terapéuticos. Dous bastóns específicos, unha técnica depurada pero sinxela de aprender, e a practicar o «nordic walking». A expansión está a ser abafadora e Galicia é pioneira.

As cifras dispáranse. Desde que se legalizou, o xogo «en liña converteuse na segunda causa de ludopatía. Inés Queijeiro, médico da Unidade de Tratamento do Alcol e Condutas Adictivas da Coruña (Utaca) revela un transvasamento do consumo de alcol ao xogo e advirte do problema en adolescentes

Publicidade

Dá igual que hidratemos a pel ou consumamos colágeno vía oral si non nos ocupamos dos lípidos (as moléculas encargadas de manter unidas as células) e da estimulación dos fibroblastos. Pero, ¿nótase a diferenza nunha pel coidada? Os expertos téñeno claro: o bo aspecto depende do seu correcto funcionamento

Investigadores españois identifican biomarcadores que delatan aos «falsos delgados». Trátase de persoas que, a pesar de ter un peso normal para a súa estatura, teñen unha alta porcentaxe de graxa visceral, maior risco de diabetes e de padecer enfermidade cardiovascular.

¿Cal é a mellor postura para durmir? Ao lado dereito. ¿Apagar a alarma e remolonear cinco minutos máis é malo? Si. ¿Mentres durmo fíxanse os coñecementos? Certo. Desmontamos as verdades e mentiras que viran ao redor do soño.

Non só existe o preservativo. Ou a pílula. Anticonceptivos máis seguros e eficaces para evitar un embarazo non desexado atópanse ao noso alcance e intentan facerse un oco no mercado. Iso si, para non contraer unha ETS, a innovación segue sen ser suficiente: hai que utilizar sempre o dobre método.

É inconsciente e prodúcese durante o soño. Pero esnaquiza os teus dentes. O bruxismo provoca o 10 por cento das visitas ao dentista e é unha causa importante de desgaste das pezas, ademais doutros problemas de saúde. O estrés acumulado está detrás dunha patoloxía que miles de persoas padecen sen sabelo

Máis da metade dos homes e o 25 por cento das mulleres padece problemas relacionados coa caída de pelo, causados polo estrés, unha mala alimentación ou causas xenéticas. Existen máis de 100 tipos diferentes de alopecia e tratamentos cada vez máis avanzados para freala

Publicidade

Si o Nadal deixaron na túa familia un novo membro peludo e de catro patas poida que a tal hora estéasche lamentando porque xa che fixo en casa algún que outra desfeita. Os expertos piden calma: o aburrimento e a ansiedade pola separación adoita ser a causa de que o animal a tome cos mobles, pero hai trucos para evitalo.

Erika Irusta

O último tabú. Erika Irusta é unha pedagoga especializada en ciclo menstrual que está disposta a desmontar o último gran tabú que perdura relacionado coa feminidad.

Un neceser cargado de esperanza. Iso é o que quere achegar a Fundación Stanpa ás mulleres con cancro a través da iniciativa «¡Ponte guapa, sentirasche mellor!», coa que pretende axudarlles a recuperar a súa autoestima e a afrontar a enfermidade.

Unha revolución nos tratamentos e na atención aos pacientes con cancro de páncreas é a lectura en positivo que se fai desde o Chuac sobre unha patoloxía que, non ocultan, é complexa, tanto á hora de detectar como de abordar. A prevención, aseguran as expertas, é a mellor arma para combatela, xa que se prevé un aumento de casos

¿Ten sentido que dúas persoas con peles completamente distintas utilicen o mesmo produto? A cosmética a medida faise forte nun mundo no que menos cada vez é máis. Todo son vantaxes: un só produto que trata necesidades particulares, acompañado dun diagnóstico dermatológico e recomendacións específicas dun experto para coidar a pel

Atarse ao sofá por un desgusto é un erro e unha forma de amplificar a dor, polo menos esa é a recomendación que dan moitos terapeutas, que  ven unha oportunidade de evolucionar en cada revés: «Todos os apredizajes prodúcense a través de procesos dolorosos»

Publicidade

É un soño compartido por estetas e preparadores físicos: a libra de chocolate. Un cinto abdominal perfecto, en equilibrio. A ximnasia hipopresiva converteuse en apenas uns anos nunha das disciplinas de moda. Un camiño eficaz para cultivar unha zona do corpo tan esixente como caprichosa pola pertinaz acumulación de tecido adiposo

É un dos propósitos que máis se formulan agora que se achega o final do ano: romper coa rutina. Con todo, hai certos costumes que nunca deberiamos deixar de facer. Non gañar quilos e optimizar tratamentos médicos son algunhas das vantaxes que se esconden tras esta palabra tan inxustamente malinterpretada

Desde o seu ximnasio de Betanzos, o preparador físico Carlos Edreira trata a decenas de enfermos de doenzas neurológicas, como o párkinson ou a fibromialxia, que experimentan unha melloría notable ?algúns incluso falan de «milagres»? grazas a unha terapia que combina o exercicio físico coa motivación mental

Mellora a presión arterial, diminúe o colesterol, é unha axuda contra a depresión e unha terapia de utilidade no cancro infantil. As mascotas melloran a vida das persoas desde o punto de vista psicolóxico, pero tamén desde o físico. Está comprobado, os enfermos cardíacos que teñen can teñen ata un 8,6 % máis de posibilidades de sobrevivir

O Hospital de Día do Materno Infantil da Coruña esconde un segredo: os nenos que pasan por alí reciben, en realidade, superpoderes que lles axudan a cumprir o seu soño de ser superheroes.

Polas consultas de neuroloxía empezan a aparecer pacientes preocupados polos seus problemas de memoria. Saturación, estrés e falta de atención son as razóns. No noso día a día manexamos moita información. A boa noticia é que existen estratexias para recordar mellor: exercicio, dieta sa e reducir os estímulos cerebrais.

Dominar o corpo, conectar coa terra, relacionarse co mundo... É o tai chi chuan, unha disciplina milenaria que suma millóns de fieis en Asia, onde se considera incluso que a súa práctica atrasa o envellecemento e prolonga a esperanza de vida. Un redactor de OK intentou achegarse á súa esencia nunha sesión dirixida por un veterano mestre xaponés

¿Aínda non caíches? Pois entón estás a punto.... A tempada de arrefriados e gripe comezou e moitos xa han ter que botar man de clínex e antigripal para aguantar o tipo. Os expertos desmóntannos os falsos mitos que viran en torno ao contaxio e ás formas de evitar a gripe, unha enfermidade que en Galicia, no inverno, mata máis xente que os accidentes de tráfico

Ser xefe non é tan fácil como o pintan. Que os empregados o poñan verde normalmente inclúese no soldo, pero hai un grupo de xefes que danan a autoestima e a capacidade de achegar cousas dos seus subordinados. Neste libro os expertos cualificáronos en cinco tipos: o ausente, o omnipresente, o protector, o frívolo ou o perverso. ¿É o teu un deles?

Desde hai uns anos o leite comezou a ser vista como o demo de todas as dietas, mentres que os andeis dos supermercados énchense de produtos sen lactosa e alternativas á tradicional. Os expertos aseguran que tomala pasteurizada pode ser a solución para as intolerancias.

A OCU volveuna a montar. De novo un estudo asegura que unha crema de supermercado, que custa menos de tres euros, é a mellor segundo as usuarias. O debate está sobre a mesa: ¿gastámonos diñeiro en cosmética cara inutilmente? Os expertos desvélannos que ingredientes son os necesarios para que a crema cumpra a súa principal función: hidratar.

Saír a correr non debería ser un momento de repaso das tarefas ou problemas pendentes. Esta é, polo menos, a receita que propoñen dous adestradores, que contan como facer de cada saída unha sesión dobre: deportiva e de meditación. E non se trata de deixar a mente en branco, senón de redirixila ben

Sen epidural, nin ventosas, nin oxitocina para acelerar as contraccións. Os partos caseiros inclúen dor (moito) e, segundo as súas defensoras, moi pouco risco. Non o cobre a sanidade pública e só é apto para mulleres con embarazos de baixo risco e sempre que haxa un hospital a menos de media hora.

M.Ou.

É unha forma de vida. O judo naceu do «jiu jitsu» e exponse desde 3 aspectos. O educativo é o dos nenos. O deportivo é o que se ensina para competir e a faceta do hobby como mantemento físico. Os maiores enténdeno como defensa persoal. ¿Estás preparado para aplicar as técnicas? O que resiste, ¡gana!

Adestrar sen descanso durante horas está «demodé». O máis «in» no inquedo mundo da preparación física son as sesións de alta intensidade, rutinas frenéticas que non chegan á hora de duración pero que optimizan a condición física do usuario. O 360 é unha das máis modernas, unha sorte de «cros fit» indoor no que o deportista traballa o seu corpo de forma integral por medio dun completo circuíto de exercicios que se adapta ao nivel de cada asistente

Levas anos dándolle voltas ao tema e non che decides. Só pensar nun cirurxián «fuchicando» baixo as túas pálpebras cun láser cáusache auténtico repelús, pero os que xa deron o paso usan a mesma cantilena: «¿Por que non me operei antes?». Repasamos os proles e contras das técnicas cirúrxicas aplicadas á visión.

Hai esperanza. Asegúrano profesores como a americana Anita Demitroff, que na súa aulas de Ferrol organiza sesións que maridan diversión grazas profesores preparados e sobre todo moi motivados. «A letra con alegría entra, dá igual si o que a insignia é nativo ou non», alerta.

J. F.

É o deporte máis completo.  Os beneficios do ciclismo son innumerables. ¡Todo o corpo en movemento! Pero antes de botarnos á estrada debemos seguir unha serie de recomendacións dos expertos.

¿A túa mascota ten un sitio reservado na túa cama? Cada vez máis persoas, sobre todo as que viven soas, recoñecen os beneficios de durmir co seu can ou o seu gato. Os veterinarios discrepan: algúns aseguran que non ten por que ser prexudicial e outros recordan que o animal ten que ter o seu sitio. Algúns estudos afirman que pode axudar a durmir mellor a quen padecen trastornos do soño.

«Ás veces queremos ir demasiado rápido, creemos que somos capaces de calquera cousa e aí xa si que nos ?flipamos? un pouco», asegura o gañador dos Ironman de Arizona, Florida e Lanzarote, que escribiu un manual do seu deporte para «bobos». O experto recomenda ir aos poucos e non lanzarse con todo o equipamento e ao cento por cento o primeiro día.

¿Cantas veces oíches falar dos chakras? Para o hinduísmo son os sete puntos de enerxía que hai dentro do noso organismo. Que todos estean abertos e equilibrados entre si fomenta a saúde.

E tampouco fichas. O auxe da novas pedagoxías chega a Galicia. A comunidade conta, segundo o directorio Ludus, con 17 escolas infantís alternativas.

A bici sempre deu xogo. O bike arrasa nos ximnasios de todo o mundo como método infalible para mellorar a condición física e afinar o chasis agora que toca lucir talle na praia. Un redactor de OK sométese a unha extenuante sesión desta disciplina deportiva que esixe do corazón e as pernas un esforzo perenne de superación e sufrimento

Un mozo holandés de 21 anos soñaba con mellorar o planeta. O seu proxecto «The Ocean Cleanup» é un prototipo para «varrer» toneladas de residuos plásticos que contaminan os mares aproveitando as correntes mariñas.

Unha carreira cun can é unha imaxe de vitalidade que pode achegar beneficios para estreitar lazos de unión no tempo de lecer, pero sempre que o exercicio se programe en función do animal

Crer na reencarnación xa non é a única forma de vivir outra vida. Agora, co auxe da incineración, multiplícanse as ideas para converter as cinzas dun ser querido (ou as propias) nun obxecto, ou un momento, especial, desde un disco a un anel ou... ¿por que non? unha sesión de fogos artificiais para o recordo.

Baptiste Beaulieu é un médico francés que cura tamén coas palabras. O seu último libro, «Un taxi á felicidade», quere lanzar unha mensaxe claro e positivo: por moi mal que vaian as cousas sempre se pode empezar de novo. O personaxe principal, inspirado na súa avoa, pretende reivindicar a necesidade de respectar aos maiores.

Conciliar será pronto máis fácil para centenares de familias de zonas rurais galegas, que contarán cun novo recurso para o coidado dos seus fillos, de tres meses a tres anos de idade. Galicia prepara xa as súas casas niño, iniciativas particulares que contarán con todos os requisitos para atender a pequenos grupos de nenos nas mellores condicións.

J. Torres

Do Paleoa os superfoods, as novas tendencias en alimentación deixan en evidencia como, cada vez máis, o que comemos forma parte tamén da moda. ¿Sabes que é o último? a comida en po ao máis puro estilo da Estación Espacial Internacional

¿E si, no canto de deixar ao teu can en casa todo o día, puideses levarcho ao traballo? En Barkibú, unha plataforma web de veterinaria galega que xa se estende polo mundo, xa o fan. E aseguran que donos e canes salguen gañando. Por iso queren promover en España o Día de levar a mascota ao traballo, que se celebra en países como o Reino Unido, Estados Unidos, Canadá, Australia e Nova Zelandia o 24 de xuño

¿Sabes ese amigo teu que come como unha lima e está como un escarvadentes? Pois seguramente será un ectomorfomo, un dos tres somatotipos nos que se clasifica o corpo humano. O endomorfo non parece que coma tanto como para estar así de fondón; e o que todos queremos ser é o mesomorfo, atlético por natureza.

Saleta Castro podería viaxar a Madrid cada semana sen pagar un duro. A súa rutina de adestramento durante eses sete días levaríaa desde o seu Pontevedra natal ata a capital de España: 20 quilómetros nadando, 400 en bicicleta e 70 correndo. Así é a súa vida unha semana tras outra. Esta triatleta de 28 anos é xa una das mellores do planeta na súa disciplina, o Ironman, seguramente a proba deportiva máis salvaxe que existe. Un redactor de OK intentou seguirlle o ritmo durante dúas sesións de traballo. Por suposto, dúas xornadas moi relaxadas para ela. Para el...

A etiqueta «gluten free» está tan de moda que xa pode verse incluso impresa en camisetas. Os gurús da alimentación comezaron unha campaña para desmontar os falsos mitos das dietas sen gluten, só beneficiosas, din, para os celíacos.

Compatibilidade. Esta é a palabra crave para triunfar na vida de parella. Si estas a piques de dar o salto le con atención o que dúas cuarentañeras, dous psicólogos e unha coach love recoméndanche. Como xa dixo Benjamin Franklin fai tres séculos: «Ten os teus ollos moi abertos antes do matrimonio, e medio pechados despois de el». Agora toca abrilos.

Teñen o poder nas súas mans. Máis aló da práctica do botellón ou o constante uso das redes sociais, os mozos de hoxe son unha xeración comprometida cunha realidade que non é tan fácil como trataron de pintarlla os seus pais. Bernardo, Cintia e Belén son un exemplo. Os tres son voluntarios dando clase de apoio a nenos con risco de exclusión social.

¿Sabías que un vaso de leite pode reducir a eficacia dalgúns medicamentos? Tomar unha pastilla antes ou despois da comida, ou mesturala con algúns alimentos, pode variar radicalmente o seu efecto. O mellor é preguntar sempre ao médico.

A pesar de que o seu nome se asocia xa cunha enfermidade neurodegenerativa e hai unha maior visibilización a nivel xeral, esta patoloxía segue estando vinculada á estigmatización e ao protagonismo no coidado que asumen as familias, que piden agora unha política de Estado en aras da equidad e un maior investimento en investigación.

Cinco animais especialmente adestrados entran por primeira vez nun hospital galego, o Materno da Coruña, como «facilitadores terapéuticos» de nenos con trastornos do espectro autista. Cun proxecto da Fundación María José Jove e Montegatto, os cans logran atraer a atención e provocar respostas emocionais, e emocionantes, entre os pequenos.

Os nenos, por desgraza, non veñen con manual de instrucións. Pero algunhas ideas básicas sobre como funciona o seu cerebro poden axudar aos pais a enfrontarse ao extenuante reto da educación. O neuropsicólogo Álvaro Bilbao desvela no seu novo libro algunhas claves para realizalo con éxito: límites, empatía e afecto. ¡Non perdamos os nervios!

A segunda edición dos UDC Games foi todo un éxito. Os organizadores cumpriron o seu obxectivo: lograr combinar a moda do crossfit cunha competición para todos os públicos na que a diversión serve de escusa para explorar os propios límites. ¿O resultado? unha proba que demostra que estar en forma non é só cuestión de músculos.

É algo máis que unha palabra de moda. Conciliar é un obxectivo de todos, e desde a Consellería de Política Social cúmprese este compromiso a través do programa PAN-Concilia, que pretende axudar a que traballo e familia non sexan obxectivos incompatibles, sobre todo para as mulleres. Implicación empresarial e corresponsabilidade son termos sobre os que se apoia o futuro neste campo.

A neonatóloga Olalla López Suárez, que coordina o primeiro banco de leite materno de Galicia, no Hospital Clínico de Santiago, afirma que «xa temos bastantes nais doantes e potenciais criaturas receptoras». O servició permitirá que moitos bebés fráxiles e inmaturos poidan acceder á alimentación ideal. «É a mellor solidariedade».

Os amantes da comida «vegui» non están obrigados a pasar pola cociña, o aumento da demanda de receitas saudables fixo que negocios como A Culler Veggie, desde A Coruña, estean a servir pratos a toda a xeografía española para quen non quere carne no seu menú

Son lexión os devotos desta disciplina cuxo segredo habita en coñecer o teu corpo, en sentilo; un deporte afastado dos estándares convencionais que dificilmente levará o teu físico ao límite e que, con todo, fortalecerá cada un dos teus músculos. Tras o Crossfit, OK pasa revista ao pilates, a ciencia creada por un rapaz debilucho que cincela corpo e mente

A túa mascota necesita de ti para saber comportarse. Ti seras o seu guía e a súa referencia. Por iso é importante dedicarlle tempo,esforzo e atención ás súas necesidades. Ese é o segredo para conseguir que teña unha actitude exemplar.

A antigimnasia non é cousa de vagos, aínda que os seus movementos (sinxelos, precisos, pouco correntes pero potentes) non sirvan para pórse cachas. Esta eficaz pedagoxía permite resetear o corpo e facernos con el para harmonizarnos plenamente. Despois do primeiro trimestre, a práctica non esixe asiduidade e o traballo feito nunca se perde.

A lenda conta que a primeira árbore de té naceu no lugar onde o propio Buda derramou as súas bágoas. Con case 5000 anos de historia, esta infusión, que non chegou a Europa ata o século XVII, compite hoxe por roubarlle protagonismo ao café en todo o mundo. En España creceu un 8,9 por cento e en Estados Unidos prevese que supere ao café no 2017. Estas son as claves para coñecelo e gozalo con calma.

Si o seu fillo está perdido no que se refire ao seu futuro, non desespere: o 71 por cento dos mozos de segundo de bacharelato non decidiron que titulación escollerán. Os expertos aconsellan explorar as opcións desde 1º de ESO e orientar aos nenos segundo as súas aptitudes, pero sen proxectar frustracións nin presionar. ¿E si equivócase? Non hai nada irreversible, aseguran, e a vida tamén é probar

Aínda que non o pareza están realizando un exercicio. A gargallada estala na clase e contáxiase. Non hai perigo maior que o de liberarse. Desconectar dos problemas e do estrés para permitirse un pracer: sorrir.

Os gurús do flirteo 2.0 téñeno claro: a app máis utilizada para comunicarse de modo virtual é unha excelente ferramenta para ligar. A receita é moito humor, paciencia... ¡e nada de faltas de ortografía!

Os expertos alertan: as nenos de hoxe son vítimas dunha nova epidemia de sobreprotección que lles impide ser autónomos e failles fráxiles

A cociña vitrocerámica e a secadora son os electrodomésticos que máis enerxía consumen. A obsesión por apagar todas as luces  para baixar o gasto adoita resultar inútil

Os imprevistos veterinarios da túa mascota poden complicarche a chegada a final de mes. Para evitar este tipo de situacións moitas aseguradoras ofrecen seguros que inclúen asistencia sanitaria.

Benestar

Publicidade
Publicidade
Publicidade
Publicidade